今日は「爪休めの日」でした。
”外反母趾”と並び美しい爪を求める女性の大敵が”巻き爪”でしょうか。
きのうの朝は打って変わって良いお天気に、富士山もバッチリでしたが、午後には雲が
湧いて消えました。
ネットに「インターバル速歩」という記事があり、きのう実践してみました。
速歩3分とゆっくり歩き3分のセットを、1日5セット（速歩が計15分とゆっくり
歩き計15分）以上、週4日以上を繰り返すことが目標となっています。
ゆっくり歩きがあるので楽勝かと思いましたが、結構きつかったですね。
いつものコースを行き、往復、４，６５１歩でした。
【やり方の注意点】
（1）視線は25m程度前方に向ける簡潔
（2）背筋を伸ばした姿勢を保つ
（3）足の踏み出しはできるだけ「大股」になるように
（4）踵から足を着地させる
（5）歩く際、腕を直角に曲げ前後に大きく振る
股関節を痛めるので（３）の「大股」はやりませんでした。
今朝は１５℃、最高は２３℃になるようで概ね晴れの少し暖かいようです。
今日の日の解説です。
東京都港区芝浦に本社を置き、医薬品・医薬部外品の製造受託を手がけるシミックCMO株式会社が制定。
日付は足の爪は両足で10あることと、足の指は英語で「toe（トゥ）」なので10月。そして、足爪にいい（11）で11日に。
同社が販売する足爪用浸透補修液の「ザンミーラネイル」（Zanmira Nail）のPRとともに、足爪を休めてしっかりとケアしてもらうことが目的。
記念日は2017年（平成29年）に一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録された。ただし、その後に同協会の記念日登録は終了したようで、2024年（令和6年）7月時点で同協会の認定記念日としては確認できない。
健康的できれいなつま先には、女性なら誰もが憧れるもの。「ザンミーラネイル」は、そんな女性ならではの「足爪の見た目」の悩みを自分で手軽にケアできる製品である。簡単なケアで、見た目が気になる足爪の色・質感・形を健康的に整えてくれる。
