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スタジオやジムを撮影するために。
いつもこんな所でやってるぞ!・・・と皆さんにご紹介するためだ。
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これがチャコさんのやり方。
皆さん「そんな面倒なことよくやりますねえ!」と呆れているが、やはり汗の出方もちがうし、代謝機能が優れるからだ。
疑うならやってみてちょうだい!
歩き出して20分後に汗が出るところを5分もしない内に
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まず、血圧、体脂肪、体重、脈拍数などを測る。そして、記録表に記入する。
今日の献立ではないが、メニューも自分の体調と照らし合わせて決めることにしている。
そう、オリジナルメニューだ。
①ストレッチ(ご存知のプールに入る前に先ず準備運動というのと同じスタンス)
②トレッドミル(ウオーキングマシーン)40分で3.7km歩いた。
ランダムなスピードなので平均値は5.5kmになる。
③エアロバイク・・・10分漕ぎ
④ツイストアウエ(左右腰をひねって半回転。有酸素運動)
⑤カーフレイズ(足のふくらはぎの筋肉を伸縮させることで筋力増強作用)
⑥スクワット(森光子さんはすごい!一日80~100回、チャコは20回で
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⑦ダンベル(チャコは1kg~3kg使用)
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独自のメニューで終了し、下の温泉とサウナでもう一度汗を流す。
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偶然脱衣場で一緒になり、「こんにちは~!」と声をかけた。返事がない。「???」
少ししたら「あのな~~あさって入院するねん。」「あらら、どこが悪いの?」「胃潰瘍だって。」「あ~~胃潰瘍ならすぐ退院だね。」と言ったら、大粒の
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よくわからないけど、おばあちゃんはいつもの元気な顔に戻った。
だって、今の医学、胃がんでも治せるのに・・・胃潰瘍なんか飲み薬で治っちゃうよね?!
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ブログ投稿記録:4月19日から連続で→≪226日目≫。。。φ(ー`)メモメモ
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