いつもお世話になっている美容院。
カットした後、大会のときの男性のヘアセットの
やり方を教えてくれました。
いろんな動画で研究してくれたみたいです。
ありがたい〜♪
大会のときの写真を見て、いつも残念に
思っていたそうで(笑)
タクさん、ジェルを使いすぎてたみたいだ。
これを再現できるかどうかは、練習にかかって
いますね〜。
スイカジュースがおいしい季節です(^^)
細々と続けていた筋トレ。
お家でのトレーニングに限界を感じて
ついにジムに通い始めました。
増量を目標に２か月間。
肉体改造とまでは全然いかなかったけど、
何とか2kgアップです！
（＋4kgが目標だったけど、これは無理だった）
筋力は同世代の平均以下だったのが平均以上に
なりました(^^)
ポージングはトレーナーさんの指導♪
トレーナーさんには、一日に食べるものを
タイムスタンプで写真に撮って毎日送ります。
ちゃんと食べなくちゃ！という意識改善に
つながりました。
特にあれこれ細かい指導はないんですが、
「なんかダイエットメニューみたいなんですけど～」
「空腹時間が長すぎますよ〜」
「肉、焦がし過ぎてません？」
(よく焼くのが好きなので笑)
などなど、いろいろ指摘してくれるのが
ありがたかったです。
なかなかスパルタな先生で、いつも筋肉痛で
大変だったけど、終わるとすっきりして仕事も
はかどります。
仕事場からも５分だし、料金もリーズナブル。
秋になったらまたやってみようかな〜と
思います。
プロテインがなくなったのでなんかいいの
ないかな〜と薬局に買いに行きました。
「プロテイン？あるけど･･･お客さんに
合うかどうか」
とどことなく怪しいカリスマオーラを放つ
薬局のおじさん。
左手の指を変な台の上において、右手の
指でわっかをつくれと言う。
思い切りそのわっかを力いっぱい
引っ張って引き離そうとする。
何度か指を変えてやったあと、
おじさん一言。
「プロテインは合わない。飲んじゃだめ」
えっ！？(^^;)
聞けば、牛乳ダメ、お肉もダメ。
とくに牛肉はダメ、山芋もダメ。高麗人参なんて
もってのほかだよ〜という。
好きなものばっかりじゃん！
代わりにこれ飲めとおすすめされたのが
アミノ酸のたぐいのサプリ。
怪しい。
サプリもおじさんも見るからに怪しい。
結局買っちゃいましたけどね(笑)
いっしょにいたタクさんもわっかを
作って体質を見てくれました。
性格もいろいろ言われて、本人も
びっくり苦笑。
「この人はね･･･外見は男なんだけど
中身は女性だね」
は〜、なるほどね。
「あなたはね、外見は女だけど中身は
まるっきり男なの」
ドッキリ(^^;)
これを踏まえてお互いに行動するように言われた。
って何なのかしら〜、プロテインを買いに行った
だけなのに(笑)
ま、今の時代、男らしさ女らしさというのも
何なんですが、ダンスでは必要ですね。
サプリ、だまされたと思って飲んでみるか。
うまく増量につながるといいんだけど。
(^^)ｖ
きのうは友達と２年ぶりの再会！
でもラインでやりとりしていたからかな？
２年ぶりとは感じなかったな〜。
韓国ドラマ、美容に関心の高い彼女。
NURISOOPの大ヒットマスクと、
ローズマリーエキス100％の化粧水を
あげました♪
なかなか帰国できなくて、日本から
持って行っている化粧品がいよいよ底をついた〜
困った！
というときのピンチヒッターとなってくれました。
値段のわりに保湿効果がなかなかいいです。
母親にも同じものをあげたら、喜んでくれました。
(^^)
ここのところ寒い日が続いています。
けさは氷点下13度！
冷凍室ってこんな感じなんだろうな～(+_+)
この間の競技会では、これだけはやろう、
これだけは注意しようと思っていたことが、ある程度
できたので満足しています。
ラテンは5種目ダンサーになれたし(^^)
心配だったスローフォックスも滞りなく終わった。
パソの動画はかなりひどかったけど・・・(^^;)
まーこれから直していけばいいですね。
またこの大会は忙しいコンペなので、プロ以外は
１種目50-55秒とかなり短め。
他の大会より参加費が高いのになー(^^)
でも、そのおかげで心配していた体力は枯渇すること
なく・・・４種目続けて余裕で踊れました(笑)
さて、１か月くらい前からだったか、もともと
２年前に右ひざを痛めて、だいぶ治っていたところに、
今度は左膝が痛くなってしまいました！
右ひざのときと同じ、正座ができない一歩手前。
放っておいて悪化した苦い経験があるので、
すぐ整形外科に行ってきました。
レントゲンを撮ると、右も左も多少内側が骨と骨の
間が狭くなっているものの、深刻な状態ではない
とのこと。
運動している以上、上手くつきあいながら
やり過ごしていくしかない、ということでした。
そんなわけで、夜は開脚ストレッチやブリッジ、えびぞり！
あと膝、太もものマッサージ。
これが絶大な効果を発揮しました！
最後は寝る前のアイシング。
レッスンと練習はしばらくサポーターをして、
ティーチャーズシューズに切り替えました。
今は随分良くなりました。
どうなることかと思っていましたよー。
よかった(^^;)
それでもコンペのときは不安だったので、実は
こんなものをつけていました。
テーピングなんですけど、もう形ができあがっていて
貼るだけのもの。ベージュなので、タイツの上からは
全くわかりません。
難点は、貼る時が超難しくて面倒くさい！
はがすときの裏の紙、部分部分切れ目があると
いいのに・・・。
もっと小さいサイズのもあります。
肝心の効果は・・・どうだろ？(^^)
多少は保護されたかもしれませんねー。
これからもひどくならないように、ケアしながら
やっていこうと思います。
あさっては、V先生のクリスマスパーティです！
がんばりましょう(^^)ｖ
また注文しました！
Kentaiのです。
この間はチョコ味だったので、今度はバナナ味にして
みました。バナナの方が溶けやすくて、甘くて美味しい♪
肝心の効果のほどは？
うちに体重計がないのでわからない（-_-）
けど、強いカラダになってる！って実感はまだない。
見た目も、顔ばかり膨れて（＾＾;）、全然変わらない。
ってのが正直なところ。
こっちでも韓国でも、細々と、思い出したように
飲み続けてるって感じだから効果が出ないのかなー。
そして、本屋でみつけた魅力的なフレーズ！
これはうれしい！
ジムに行くんだったらその時間とお金はダンスに使いたいし、
家に器具は場所とるし。
思いついたらその場でできる！という手軽さがいいですね。
使うのはダンベルとタオルくらい？
「強いカラダ」になれるかな（＾＾）
私にとっては、テレビに出てくる日本の芸能人の女性は
あまりに細すぎる。
もっとバーン！って感じ（どんな感じ？＾＾;）が好きだな。
やらないよりは、やった方がいいだろうくらいの
気持ちで頑張ろう！
（＾＾）ｖ
運動をやっている以上、怪我や故障はつきものですよね。
私もモダンバレエ→マラソン•トライアスロン→ダンスと
いつもなにかしら運動を続けてましたが、幸いにも
痛めたところなどはありませんでした。
(自転車で転んで怪我とか、脱水症状で倒れたことは
あるけど.......)
でももともと骨格がいいほうでもなく、筋肉も
いまいち･･･
ダンスをはじめてしばらくして、外反母趾っぽい痛みが
片足に出てきました。
ゴムを両足親指にかけて横に引っ張りあったり、タオルを
足指でたぐりよせたり、テーピングしたり。
けっこう効果があって、今は痛むことはなくなりました。
右膝はダンスのせいではありませんが、レッスンや
練習のあとは、アイシングでかなり冷やします。
あとはカイロプラティックに行ったり。
完治とはいかないまでも、だいぶよくなりました。
こういうちょっとした不具合は、ずーっと
付き合っていかなくちゃいけないと思うので、
いろいろ工夫が必要だなーと思いました。
今まで7cmヒールをはいてたのですが、
ラテンもモダンも5cmヒールにしてみました。
4cmでもいいかな？と思ったのですが、ちょっと勇気が
なかった(ˆˆ；)
自分の場合は特に問題なく、負担が軽減されて逆に
いい感じ。
ヒールは高くなきゃ！とか思っていたけど、いろいろ
試してみようと思ってます(ˆˆ)
11月になりました。
春川、ずいぶん寒くなって、もうダウンを着てもいいくらい。
さすがにマフラーと手袋してるのは私だけだったけど(ˆㅂˆ)
梨と生姜と桔梗の根をミックスした漢方の飲みものです。
タクさんのお姉さんがくれました。
ジュースのように冷たくしてもいいし、あたたかくして
お茶のように飲んでもいいし。
梨ってほんとによく使われるんですよねー。
漢方薬としても使われるし、サラダやキムチ、おかずに
入っていることもあります。
梨の効能は、疲労回復や解熱、むくみ解消。
じゃ、桔梗の根っこは？
調べてみると･･･
韓国語でトラジといってキムチにしたりして食べますが、
咳や喘息の緩和、抗炎にすぐれているとのこと。
生姜も喉にいいので、これは完璧な風邪撃退
スーパージュースですね！
でもおいしくて、風邪引くまえに全部飲んじゃいそうです。
予防にもなるかな(ˆˆ)
自分でも作れるかも。
梨2個、生姜4つ、桔梗の根っこ3本を適当に切って
煮出せばいいみたい。
煮出したエキスをペットボトルにいれて冷蔵庫に
保管しておけばOK! ちょっと蜂蜜を入れてもいいかもな。
また作ってくれるかにゃー？
･･･なんて期待しないで、自分で作ってみよう(ˆㅂˆ)
おやすみなさい。
ソウルに引っ越されて、定期的に通えなくなっていた
整体院の先生が、また春川に戻って開業されました！
よかった～
もう５年以上お世話になっている、まさに私の救世主(ㅠㅜ)
のような方です。
痛くなった右膝のことを話したところ、
「まさか水抜いたり注射したりしてないよね」
「日本で５回ほど水抜いてヒアルロン酸の注射しましたけど」
「え！・・・今はいい薬も出てきて、水を抜かないことも
できるんだよ。できるだけ抜かないほうがいいんだよ」
ってことで教えてもらったのですが、水を抜かず、「乾かす」
方法がこっちでは一般的だそうです。
乾かすって、あまりに直訳なんですが、今頭がぼーっとして
うまい日本語が見当たらない(汗)
抜かないで、水を乾燥させる？干からびさせるみたいなこと
でしょうか？
なんだかそれもおっかないので、たぶんこっちで病院には
行かない、と密かに誓った。(ˆˆ；)
やはり、背中などの筋肉が左右均等についていないのに、
同じような負荷で筋力トレーニングをしたことが
きっかけだと思うとのことでした。
まあ、だいぶ良くなっているのでしばらく様子見です。
悲しいことに…、と先生の話は続く。
「若くて元気なときは、多少不具合があっても乗りきれる。
年をとるにつれ、同じように無理がきくと思ったら
間違いだよ！大変なことになるぞー」
要は、自分の年を自覚しろってことですよね！(ˆˆ；)
治療のたびに同じような話を言われるんですけど、
そんなに自分は若ぶってるつもりはないです。(ˆˆ)
なにはともあれ、先生が戻って来られてよかった！
明日はレッスンです！
ちょこっと無理しても先生に治してもらえるな～。
おやすみなさい(ˆㅂˆ)/
洗濯物が乾かない毎日ですね〜。
向こうに残してきたタロハチ、
タクさんの話では、今回は傍目にもわかるほど
淋しそうなんだそうで…
ちょっぴりぐっときちゃいます(泣)
どうか元気で待っててね。
さて、きょうはとうとう観念して、右膝を診てもらいに
整形外科に行ってきました！
最初の問診表で、
「絶対受けたくない治療は何ですか」
という質問に、
「注射。」
って書いておいたのですが、
たまってた水？を抜いてヒアロルン酸を注射されて
しまった！(笑)
怖かったー。
びっくりするくらいのたくさんの黄色い液体が…
レントゲンでは特に問題なく、多少内側の軟骨が
薄くなっている程度ということだった。
「痛くなったきっかけは？」
「たぶん体幹トレーニングで・・・」
「？？」
ちょっと恥ずかしかった(汗)
お医者さんも何だか腑に落ちない表情でした(笑）
お医者さんもわかんないのに、自分でもわかるわけが
ないですよね〜。
上手につきあっていくしかなさそうです。
あー、注射怖かった。
「痛いですか」
「痛いですよね？(^^;)」って
何度も聞いて、看護婦さんに
「あなた注射くらいで何ですか！！」って
笑われちゃった。
だらしないな、自分。
この頃５月らしからぬ暑い日が続いています。
昼間の気温は32-33度くらい、日差しも強いです。
朝ごはんの前に、ちょっとぐるっと一回り・・・
ポッキリの後をついていくタロハチ。
出勤前のお散歩が日課になってきました(^^)
暑くなってくるとだんだんお客さんが増えてくるのが
かき氷のお店。
最近、人気のチェーン店「설빙(ソルビン、雪氷)」の
カキ氷です。
こちらのカキ氷は果物とかアイスクリーム、チーズやきなこ、
あんこなどがのっかっててかなり豪快です。
左はマンゴチーズカキ氷、右はきなこもちカキ氷。
甘い甘いコンデンスミルクをかけて食べます。
一つ800円ー900円くらいだったかな？
おいしかったです！
この頃いろいろ無理がたたったか、体調のすぐれない
毎日。
膝は相変わらず痛いし、頭痛もちのせいか、頻繁に
頭が痛い。
ということで、思い切ってソウルに行って、鍼の治療を
受けてきました！
日本でも鍼治療はよく受けていたので、全く抵抗は
ないのですが、こちらでは勝手がわからないので
控えていました。
先生は、お年を召した70代の方です。
そこで・・・
人生で一度だけやればいいという不思議な、そして
ものすごく痛い、二度とやりたくないという治療を
受けるはめに・・・(涙)
あとで調べたら、たぶん「刺絡療法」というようなもの
のよう。
なんだかずいぶん深く刺しているみたいで、鍼に
抵抗のない私でも恐ろしい。
効果のほどは？
頭痛も治ったし顔色もよくなったし、膝もマシにはなったが、
そんなに劇的によくなったというものでもない。
（疑っている気持ちがちょっとあるからなのかも？）
あんなに涙と鼻水でどろどろになりながら、痛い思いを
こらえたのに！！(笑)
ま、しばらく様子を見てから判断ですね。
また、冷たいものは厳禁と言われました。
カキ氷なんてもってのほかだった(^^;)
新しいお家の近くにも、素敵なティーサロンがあった！
そこで飲んだなつめ茶です。左は生姜を干して甘くしたもの。
お店の手作りです。
あーあ、早く膝も体調も回復しますように。
一日一日頑張ります。
体幹トレーニング（？）をはじめて１週間！
今のところ挫折しないでやってます。
この本は、インナー→アウター→連動、という順序で
構成されていて、とてもわかりやすいです。
ん！ずいぶん簡単にできちゃうなーというのもあれば、
（正しくやっていない可能性大 汗）
簡単そうに見えて、すごく苦労するのもあったり・・・
特にこれ！
左回りは何とかできるのに右回りはほとんど
イモ虫のようにじたばたするだけ、自分でやってて
笑えます。
翌日は体の奥から筋肉痛。
けっこうつらいですが、ストレッチ含めて３０分位？
終わるとかなりスッキリ！します。
体の疲れがむしろとれる感じ。これは予想外の効果。
挫折しないで、続けられそうです。
ダンスに役立つのか！？
自分の場合、そのへんは疑問ではありますが、
やらないよりやった方がいいだろう！
くらいの気持ちでがんばります(^^)
きょうは祝日です（＾＾）
ハル、シロのアップ写真に続き、最後はチャロです。
なかなかの美形でしょ？
用心深いので撮るのに苦労しました。
シロやハルはナツメにつられて、なりふり構わず
よってきて、スマホや私の指をかじりますが、チャロは
そんなことはしません。
さすがボス！カリスマのオーラが漂います・・・
「さっさとなつめの実をおよこし！」
って感じ・・・・（そんなことはないか・・・＾＾；）
さて、動物たちに全部食べられてしまう前に。
テチュ（대추）茶（ナツメ茶）を作ってみました。
作り方はいろいろあるようですが、いちばん簡単な方法で・・・
（もうこんなに色づいていました。木からとったものです。）
きれいに洗って、そのまま鍋で煮出します。
薄く切ったしょうがを一緒に入れるともっといいです。
（小さめの鍋だったので、実はこの３分の２位の量で
よかったかも）
灰汁をとりつつ、少し水を足したりして１時間ー１時間半
くらいすると、実がぷーっと膨れて、水が琥珀色に変わります。
独特の甘い香りが漂います。
蜂蜜や砂糖を入れて、ちょっと煮立てて、実を取り除いて
出来上がり！
これで飲んでもすっきりしていていいのですが、ネットで
調べてみると、こんな方法が紹介されていました。
取り除いた実は、種を取り出します。
軟らかくなっているので簡単に種を取り除けます
(火傷注意)。
それをミキサーで細かくジュース状にしたものを、鍋に
戻すのです。
そうすると、更に栄養価の高い濃い味のテチュ茶となります！
このままでも甘かったですが、蜂蜜を入れるともっとおいしく
なります。
ナツメは・・・
１．冷え性の改善 ２．ストレス緩和（神経を落ち着ける）
３．老化防止（活性ホルモンを除去する）
などの効果があるそうです。
種は不眠症にもいいそうですけど、種は捨てちゃった・・・
私は寝つきがとっても悪いのです。
子供のころからみんなに
「ふくろう」とか、「ナポレオンだ」とか言われてました。
立派な睡眠障害！
これを飲んで、寝つきがよくなったらいいなー。
きょうは、夕方レッスンです。
楽しみです（＾＾）
最近、左足に外反母趾のような痛みが
出てきました。
外反母趾までひどくはないけれど、
右と比べると左の方の骨がちょこっと
出っぱってきてる感じ。
私、わりと根性はある方ですが、痛みとか
血にはからきし弱いんです(^^;)
早速ネットで「外反母趾」を検索すると。
両足の親指にゴムをひっかけて開いたり、
いすに座って足の指でタオルをたぐりよせたり、
いろいろな運動が紹介されています。
中でも、自分でできるテーピングの方法が
動画で丁寧に説明されていて、これはとっても
効果がありそうです！
Cの字になってまるまるタロハチ。
きょうは金曜日、もう一仕事がんばります！
なんだかのどが痛いな〜と思っていたら･･･
風邪をひいてしまったようです。
鼻水と咳がひどい。
熱はないので、風邪なのかアレルギーなのか？
どっちにしても、日本から持ってきた薬が全く
効きません！
やっぱり韓国の風邪には韓国の薬がいいのかな？
ということで、今朝、薬を急いでもらってきました。
仕事は何が何でも休むわけにはいきません。
土曜日に無理してVlady先生のレッスンに行ったのが
いけなかった。
家に持ち帰った仕事に全く手をつけられず、一日中
ベッドで過ごすはめに。
風邪なんて、何年ぶり（何十年ぶり？）です。
普段寝込んだことがないので、たまに寝込むとすごく
気弱になります。
「自分がいなくなったら、タロハチは･･･。
この荷物の整理は･･･」
たかが風邪で、とめどなくネガティブな妄想が
どよーんと広がります（笑）
おかげさまで薬はよく効きました。
ちょっと強いけど。
やはり健康がいちばんですね！
早く風邪をなおして、今週もがんばって乗り切ろうと
思います！
(^^)
