今日は前立腺摘出後のＰＳＡの追跡調査で吉祥寺の泌尿器科へ＾＾。
今日は1番最初の患者だったんです＾＾。
「最近調子はどうかね？」
『膝を壊しちゃいましてね，変形性膝関節症なんです』
「あれは注射は殆ど効かないからね，痛いのはここだろう？」
とピンポイントで＾＾；
「ひざを痛めた人は大体ここなんだよね」
「太ももを鍛えなくちゃ，今教えるから」と診察台に仰向けに＾＾；
「先ずはバタ足を100回，これで太ももの前側が鍛えられる」
「次に膝を立てて腹を持ち上げる，これで太ももの後ろ側が」
「中でも一番やってもらいたいのが負荷をかけないで自転車こぎ」
寝っ転がって自転車のペダルをこぐ仕草＾＾。
「これで痛みは殆ど無くなるはず，私もテニスができるまでに回復したんだから」
朝１番の患者で，みんな早く診てもらいたいと思っているんですよね＾＾；
早く切り上げようとしたんですがこんな調子で＾＾；
待合に出ると患者が５人ほど待っておりました＾＾；
今日は1番最初の患者だったんです＾＾。
「最近調子はどうかね？」
『膝を壊しちゃいましてね，変形性膝関節症なんです』
「あれは注射は殆ど効かないからね，痛いのはここだろう？」
とピンポイントで＾＾；
「ひざを痛めた人は大体ここなんだよね」
「太ももを鍛えなくちゃ，今教えるから」と診察台に仰向けに＾＾；
「先ずはバタ足を100回，これで太ももの前側が鍛えられる」
「次に膝を立てて腹を持ち上げる，これで太ももの後ろ側が」
「中でも一番やってもらいたいのが負荷をかけないで自転車こぎ」
寝っ転がって自転車のペダルをこぐ仕草＾＾。
「これで痛みは殆ど無くなるはず，私もテニスができるまでに回復したんだから」
朝１番の患者で，みんな早く診てもらいたいと思っているんですよね＾＾；
早く切り上げようとしたんですがこんな調子で＾＾；
待合に出ると患者が５人ほど待っておりました＾＾；
アクセス
トータル
ランキング
ドクターから教えて頂いたらその後いかがでしたか？
あまり無理しないで少しづつ・・・頑張って。
都会の学校の運動会・・日影はないんでしょう。
まぁ～この時期ならまだこんなに暑くはない筈だったようです。
水分補給しっかりして早めに競技も減らして一応終わりと言うことにしたら良いかも。
いつも有難う御座います。
早速やってみましたか？
私も予防の為にお布団の上でやってみますね。
これは試す必要ありですね。
北さんはもちろんお試しですよね。
自転車こぎ夜寝る前にしてみます～♪
１００回は大変ですね。 無理せず少しずつ頑張ってみてください＾＾
ペダルを20回ほど，膝を曲げるのがちょっときついかも＾＾；
痛みが出るんですよね＾＾；
その後バタ足を10回ほど，こちらはたいして影響は無いみたい＾＾。
膝を折り曲げてお腹を上に，ドクターより上がらない＾＾；
２回目で足がつって即止めました＾＾；
夜寝る前にやったせいか無理が出たのか夜中に何回か目が覚めました＾＾；
今日はそれほどびっこは引かずに歩けた感じです＾＾。
痛みはあっても気にならない程度なんですよね＾＾。
効果あり！ です＾＾。