お腹ダイエット太りやすい呼吸、太りにくい呼吸とは！？

こんにちは(*^^)

今回はお腹の太りやすい呼吸、
太りにくい呼吸２つの呼吸をご紹介♪



では、太りやすい呼吸と太りにくい呼吸には
どのような違いがあるのでしょうか？



・お腹が太りにくい呼吸
胸を大きく開いて空気を吸い、お腹の力で吐く

・お腹が太りやすい呼吸
お腹を大きく広げて胸で吐く

とこのような違いがあります。


太りやすい呼吸の人は、常にお腹が広がろうとするのでこれは、
容積が増えるのでその分、ウエストサイズも増えてしまいます。





また、お腹ダイエットで食事や運動を行っても呼吸で
常にお腹が広がろうとするとお腹が引っ込まない事や痩せない事に繋がってしまいます。


呼吸は常に生きていく上で必要な事ですが、
胸が大きく広がらない人はお腹が太りやすいです。


そして逆に胸が大きく開いて呼吸ができる人は太りにくいと言われています。


お腹のダイエットでも脂肪を燃やすのには酸素が必要です。




ですから、呼吸がしっかりしていれば酸素を取り込める力が強く
その分脂肪も燃えやすくなります。


また、お腹だけ痩せられない人に多いのは胸が広がらないと書きました！


胸の筋肉や肩周りの筋肉がカチカチになっている為胸が広がらない事も多いので、
胸の柔軟性を高めることもお腹が痩せる為には効果があります！


呼吸を意識するだけで、ダイエット効果が変わりますので、
お腹だけ痩せないや、気になる方は一度意識してみては如何でしょうか？






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ウエストダイエットをする前に！！！

くびれたウエストを目指して、
ウエストの部分やせダイエットをしたいと、
思っている方は多くいらっしゃいます。


やはり、くびれがありメリハリのある体は理想的です。


理想的と言っても、
ウエストは中々細くはなってくれません。


食事量を減らせばウエストダイエットに
良いというわけではありません。


だからと言って、ダイエットをするうえで、
食べ過ぎは良くありません。

何故ウエストが痩せにくいのか、
ウエストの太る原因はご存知でしょうか？


ウエストが太くなってしまう原因としては、
リンパの流れが悪化しているケースが多いです。


食生活が乱れたり、運動不足やストレスがたまったりすると、
老廃物が溜まってしまい、これはリンパの流れを悪化させてしまいます。


リンパの流れが悪化すると、
代謝も悪くなり、痩せにくい体となってしまいます。


そうなると、脂肪がつきやすくウエストは
ドンドン太くなってしまいます。


そして、便秘もウエストが太くなる原因の一つです！


これもまた代謝が悪くなるので、
下腹部が出てしまいます。


これを改善する為には、水分、睡眠をしっかりとり、
食物繊維も摂取して行きましょう。


ウエストダイエットにはむくみも大敵です、
むきみの原因としては、女性ホルモンの影響や、
塩分の取りすぎ、睡眠不足などがあげられ、
代謝機能のアップがウエストダイエットのポイントとも言えます。


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お腹ダイエットの為の食事方法

お腹ダイエットをするにあたって、
大きく影響してくる部分は食べ物です！

お腹ダイエットでの部分痩せは、
メタボ体系が気になってウエストの脂肪を減らしたいという方や、
好みの服を着る為のシェイプアップをしたという方にはオススメです！

まず一つに、腸内環境や、働きを整える事によって、
出っ張ってしまったおなかを引っ込めることが可能です！


まずは手始めに、朝食面から見直しては如何でしょうか？

決まった時間に食事を摂ることで、
体内環境を整える健康的なダイエットにとても効果的です。


朝、時間がないし、ちゃんとした朝食を摂るのは大変だという方も
少なくないと思うのですが、何も食べないよりかは、整腸作用のある、
バナナでも食べた方がダイエットには良いです！！！


お腹ダイエットの為に食事を摂らないようにする方もいるのですが、
これは良くありません！


急な絶食で痩せたとしても、太りやすい体質になっていたり、
良い事はありません。


というのも、栄養バランスが偏っていては、体に良くないだけではなく、
おなかのたるみの原因もなってきます。

更に言えば、体力も低下し、バテやすくもなります。


ですからバランスの良いメニューを考える事が大切です！


そしてお腹ダイエットの為には、食物繊維や水が重要です。

食物繊維ならサプリメントからもでも摂取は可能です。

お腹ダイエットにはまず食事の改善から！

そして、布団に入る３、４時間前の食事は控えることでも、
ダイエット成功へのポイントです！


ダイエット中は基本的には、冷たいジュースやビールなどは控えた方が良いです、
急に体が冷えてしまうと、冷めた内臓を温めようとしてお腹の血管に脂肪が集まってしまい、
血液がどろどろになってお腹に脂肪がたまりやすくなります。

これは、肌荒れや便秘の原因にも繋がります。

喉が渇いた時は冷たいものではなく、温かいものがオススメです！

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効率よくお腹やせ！

ダイエットサプリメントは
お腹のダイエットに役立つサプリメントで、
脂肪を燃焼させて筋肉に変えやすくする働きがあります。

お腹を効率よく引き締める為には、
脂肪を筋肉に変化させやすい体を作る事が大切です。


効果的な方法としては、有酸素運動をした後に必須アミノ酸を摂取することです。

脂肪が有酸素運動により燃焼しやすくなったとしても、
そのまま放っておくとまた脂肪に戻りやすいという特性があります。

ですから、アミノ酸を摂取することで、
脂肪の定着を防ぐことに繋がります。


そしてオススメなのが、プロテインです！


プロテインは男性用として認識している方は
少なくないと思うのですが、「プロテイン」
と聞くと、筋肉増強というイメージが出てきそうですが、
これはダイエットサポートサプリメントとして
お腹を引き締める効果があるとして女性にも人気です。


お腹ダイエットをしていて、
疲れ気味な方にとってプロテインは体力維持の効果も望めます。


体をシャキッとさせたい方や、
ダイエットによる栄養素不足で肌が荒れがちな方には
マルチビタミンサプリメントを取り入れると効果的です、


上手にサプリメントを取り入れる事で、
ダイエットがとてもしやすく、
同じ運動でも高い効果を得られますのでオススメです！

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お腹ダイエットの為の食事方法

お正月太りのお話を前回からさせて頂いているのですが、

今回はお腹ダイエットをするにあたって、
大きく影響してくる食べ物についてお話をします！










お腹ダイエットでの部分痩せは、
メタボ体系が気になってウエストの脂肪を減らしたいという方や、
好みの服を着る為のシェイプアップをしたという方にはオススメです！




まず一つに、腸内環境や、働きを整える事によって、
出っ張ってしまったおなかを引っ込めることが可能です！




まずは手始めに、朝食面から見直しては如何でしょうか？




決まった時間に食事を摂ることで、
体内環境を整える健康的なダイエットにとても効果的です。




朝、時間がないし、ちゃんとした朝食を摂るのは大変だという方も
少なくないと思うのですが、何も食べないよりかは、整腸作用のある、
バナナでも食べた方がダイエットには良いです！！！




お腹ダイエットの為に食事を摂らないようにする方もいるのですが、
これは良くありません！




急な絶食で痩せたとしても、太りやすい体質になっていたり、
良い事はありません。




というのも、栄養バランスが偏っていては、体に良くないだけではなく、
おなかのたるみの原因もなってきます。




更に言えば、体力も低下し、バテやすくもなります。




ですからバランスの良いメニューを考える事が大切です！




そしてお腹ダイエットの為には、食物繊維や水が重要です。




食物繊維ならサプリメントからもでも摂取は可能です。




お腹ダイエットにはまず食事の改善から！



そして、布団に入る３、４時間前の食事は控えることでも、
ダイエット成功へのポイントです！




ダイエット中は基本的には、冷たいジュースやビールなどは控えた方が良いです、
急に体が冷えてしまうと、冷めた内臓を温めようとしてお腹の血管に脂肪が集まってしまい、血液がどろどろになってお腹に脂肪がたまりやすくなります。




これは、肌荒れや便秘の原因にも繋がります。

喉が渇いた時は冷たいものではなく、温かいものがオススメ！





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