7月30日(月)のつぶやき

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トマトに含まれるリコピンという成分が、強力な抗酸化作用でアンチエイジングに効果的と言われています(●´∀｀●)リコピンは、ガンや動脈硬化などの生活習慣病予防作用にも期待できます★また、眼精疲労の改善や育毛にも効果的だ bit.ly/OrTXAl #CROOZblog

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優香が7kg痩せ！グリーンスムージーの作り方レシピ

 

元々太っている人が7kg痩せるのと違って、
普通体型（？）の優香が7kg痩せるのは興味深いですよねー
そんな優香ちゃんが実践していたのは、
朝ごはんにグリーンスムージー

ダイエットだけではなく美肌にもなれるとかなり評判なんですよ

ということで、グリーンスムージーの作り方をご紹介します

グリーンスムージーとは？

グリーンスムージーとは、ほうれん草などの
生の野菜（グリーン）とフルーツと水をミキサーで
混ぜ合わせたフレッシュジュースです

グリーン・スムージーの提唱者ヴィクトリア・ブーテンコ氏によると、
緑色の野菜に含まれる「クロロフィル」の分子は
人間の血液の分子にとても近く、
摂取すると血液がきれいになるそうです

グリーンスムージーの基本

初心者はフルーツ:グリーン（野菜）を　
6:4の割合で作ることが基本です
でも初心者の方は無理に野菜を入れようとせずに、
少しずつ慣れていく方がいいですよ
緑の野菜が苦手な方は、葉っぱ１枚からでもOK

優香のグリーンスムージーレシピ

• バナナ１本
• みかん３個
• キウイ１個
• ほうれん草1/4束
• 水１カップ

これらの材料をミキサーに入れて混ぜるだけです

グリーンスムージの注意点

豆類やでんぷん質の野菜は入れない

例：にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、
ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、
ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシなど

おすすめなのは、緑の色が濃い葉野菜

キャベツやカリフラワーはNGで、
ほうれん草や小松菜がおすすめです

飲む前後は40分程度あけ、必ず単体で飲む

グリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するため、
前後に40分程度あければ、何を食べても大丈夫です

1日1～2リットル摂取が最適なので、何度かにわけて飲む

1日大体1～2リットル飲むと最適なため、
外出時はフタ付きのタンブラーなどに入れ、
持ち運びもOKです結構な量ですね(；´∀｀)

１日に１リットルというのは結構な量ですが、
朝ごはんがわりに飲むのは続けれそうですよね
酵素や食物繊維たっぷりでデトックスにも
おすすめなので、ぜひお試しください

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7月26日(木)のつぶやき

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美肌まとめ

肌本来の美しさを引き出す「3 つのアプローチ」

美肌の条件１～５からわかるのは、
私たちの肌は、ターンオーバーによって、
常に新しく生まれ変わっているということ

また、日焼けをしたり、肌の表面にキズができたりすれば、
自然に治そうとする力が働くということも分かっていただけたと思います

つまり、私たちの肌には、
もともとキレイになろうとする力が備わっているのです

ですから、こうした肌本来の美容力・健康力がきちんと発揮されていれば、
美肌の条件は自然に揃います
しかし、人間の体は25 歳をピークに少しずつ衰えていきます
こうした加齢による老化現象は、肌にも容赦なく訪れます


そのうえ、ストレス社会といわれる現代に生きる
私たちの生活環境は、肌にとっても苛酷です
たとえば、食生活の欧米化やダイエット志向の高まりによって
肌に必要な栄養は不足しがちですし、
24 時間社会になったことで睡眠時間も不規則になっています

「元気な肌」はこうして作られる！

スキンケアというと、肌の外側から栄養を与える
基礎化粧品だけに頼りがちですが、それだけでは不十分

肌の内側からも栄養を与え、
なおかつ老化防止対策をしっかり行なうことも重要です

また、「今はなんのトラブルも悩みもない」と思っている人も、
何もしないで過ごしていると、わずか数年で明らかな差がでてきます

肌本来の美しさを最大限に引き出し、
ベストコンディションをキープするには、
正しい知識によるきちんとしたケアが不可欠
肌にいいことさえしてあげれば、
間違ったスキンケアで疲れたストレス肌も元気を回復し、
必ずキレイになるのです

つまり、美肌へのアプローチは次の３つ

① 全身の老化を防ぐ
近ごろ「アンチエイジング」という言葉が注目されていますが、
全身の老化を防ぐ試みは、そのまま肌の老化を防ぐことにつながります

② 肌に必要な栄養素をとる
自分の肌に不足している栄養を補って、体の「内側」から皮膚に活力を与えます

③ 肌が喜ぶ基礎化粧品を選び、正しく使う
自分の肌に必要な成分が配合されて、
なおかつ肌質に合ったものを使い、体の「外側」から
肌の細胞に働きかけ、同時に保護します
さあ、自分の肌のコンディションに合った最良の
スキンケア・レシピを見つけて、みずみずしい肌を手に入れて下さい


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7月25日(水)のつぶやき

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キウイフルーツの栄養成分◆ビタミンｃはみかん約3個分◆ビタミンCやビタミンE、葉酸、カリウム、食物繊維と栄養豊富なキウイフルーツ(●´艸｀)キウイフルーツには様々 blog.crooz.jp/kirei2012/Show… #CROOZblog

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