3月30日(金)のつぶやき

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『ナイアシン＝ビタミンＢ３』健康ダイエット、美肌、スキンケアなどの…｜kirei07.seesaa.net/article/261307…

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[アメブロ更新]ギャル曽根さんのダイエットレシピ【なんちゃってうなぎの！ひつまぶし風丼】 amba.to/H3fjkY #ameba #ameblo #ametwi

by kirei_reina on Twitter

やせる体質をつくる５つのコツ

炭水化物を抜いたり、低カロリーでの食事を続けたり、
単品ダイエットをしたり、これらの行動は確かに
一時的に体重を減らすことはできると思います。



ですが、我慢からストレスが溜まって食欲が暴走などしてしまい、
せっかく減らした体重もリバウンドをしてしまえば、ダイエットした意味ありません。



ダイエットは継続がとても大切です。





今回はやせ体質になるコツをご紹介していきたいと思います。





その１　朝型生活



午前中に体を積極的に動かすと、その後の５～６時間
代謝の良い状態が続くと言われています。



日中は、通学や通勤、買い物など、
一般的に見れば、何かと活動することが多いので、
１日の始まりに代謝の良い状態を作っておけば、
エネルギー消費のＵＰに繋がりますので有利になります。



これから涼しくなってきますので、
早朝ウォーキングを２０分行うのも良いですね。





ストレッチや軽い筋トレを行って、
筋肉を鍛えることでも脂肪燃焼に繋がります。




もし運動が苦手だ、あまり好きではないと言う方は、
朝のうちに洗濯や掃除を行うのもおススメですよ♪





これをする、しないだけではかなり変わってきます。





どちらも、正直朝にゆとりがないとできない事ですので、
夜型生活を朝型生活に変える必要はありますが、



生活のリズムを朝型の健康的なものにするだけでも違ってきます。



生活リズムの乱れは、自律神経失調症やお肌に影響をもたらしてしまう事もあります。




また就寝時間を早めれば「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう！」
といった行動もおせえられます！







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3月29日(木)のつぶやき

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『ビタミンB2』健康ダイエット、美肌、スキンケアなどの…｜kirei07.seesaa.net/article/261057…

by kirei_reina on Twitter

生大根ダイエットレシピ

前回に続きまして、生大根ダイエットについて、
お話して行きます♪



大根には大変な薬効があり、
大根に含まれるイソチアシオネートは
活性酸素を無害なものにする効果が望めます。


また人間が体内に取り込む酸素の一部は
活性酸素といった酸素に変化し



体の細胞に悪影響を及ぼし、
これは代謝を悪くし
肥満に繋がる原因になります。


大根に含まれるアミラーゼには、
炭水化物の消化を促進させる働きがあり
便秘改善が望めます。





2012年1月5日フジテレビ「ビューティーコロシアム」で
ご紹介されました、生大根ダイエットレシピと
方法をご紹介致します！

と言ってもものすごく簡単です♪


・生大根ダイエットのやり方！

一日一回食前または食事中に、
300ｇ以上（輪切り6センチ以上）の
大根を生で食べる！

他のものと一緒に食べてもOKです！



【ダイエットレシピ】大根ゼリー

１：大根の皮をむき、サイコロ状に切ります。

２：温めたコンソメスープに粉ゼラチンを溶かします。

３：スープの中に切った大根と
　　缶詰のミックスビーンズを入れます。

４：器にうつし、1時間冷やすだけで完成となります。



【ダイエットレシピ】大根の生ハム包み

１：皮をむき、1㎝幅に輪切りした大根と、
　　同じようにカットしたキウイ、りんごを重ねます。

２：脂部分をとった生ハムで包む。

３：ＥＸバージンオリーブオイルにレモンを搾り、
　　塩こしょうで味をととのえた
　　ドレッシングをかけます。

４：お好みでカイワレなどをのせたら完成となります。




また、韓国で今最も注目されている
美脚アイドルグループの
パーソナルトレーナーである、
ボディーデザインマスター
キム・ジフンさんの
美脚エクササイズもご紹介致します♪


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3月28日(水)のつぶやき

17:33 from アメつい
[アメブロ更新]簡単にできる半身浴ストレッチ amba.to/GYOYxE #ameba #ameblo #ametwi

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