血液中のビタミンＤ量

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NHKためしてガッテンビタミンＤ不足で足腰フラフラ？をご覧になりましたか。普段あまり馴染みのないビタミンですがとても大切な役割があります。血液中のビタミンＤ量を調べた近年の調査から、基準値（20ng/mL）を下回る人が、女性の半数にのぼることが明らかになってきました。

では、なぜビタミンＤが不足してしまうのでしょうか？ビタミンＤは食事から摂取することもできますが、実はその大半は皮膚が「紫外線を浴びる」ことでつくられています。しかし、屋外ですごす時間が少なかったり、シミやしわを気にするあまり過剰な紫外線対策をしていると、皮膚でのビタミンＤ合成が滞ってしまうのです。

また、高齢者の場合、室内に閉じこもりがちの生活に加え、食事量が少ないことも、ビタミンＤ不足をまねく原因とされています。また、日照時間の少ない北海道や東北地方などに住んでいる方も注意が必要です。加えて、若い女性の方に知っておいて頂きたいのが母乳とビタミンＤの関係です。

母乳にはビタミンＤがごく僅かしか含まれていません。完全母乳で育てている赤ちゃんの場合は、適度な日光浴の時間をもつことも大切だそうです。

 

 

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