貯筋を始めましょう

おはようございます
漢方 相談は漢方専門薬局、東京 町田 河合薬局へ。河合展之です

読売新聞健康プラス筋肉を鍛える記事の抜粋です

年をとってから筋肉を鍛え始めても効果があるの？疑問になりますが
遅すぎることはないそうです。筋肉を使ってためる『貯筋』で寝たきり予防
健康的な生活が送れるそうです

早稲田大学スポーツ科学学術院教授の福永哲夫先生は、以前６５歳以上の
男女３０人に３か月間、毎日、１５分ほどの運動をしてもらう実験をしたそう

その結果男女とも腹筋は２０％以上増え、太もも前部の筋肉は男性で約４％
女性で約２・５％増加。一方、体脂肪率は減ったそうです

効果的な「貯筋運動」とは？
筋肉を鍛えるために強い負荷をかけると、細胞の一部は損傷を受けますが
細胞の原材料であるたんぱく質の合成が活発となり修復されます
その結果、修復後の筋肉は以前より太く、強くなるのだそうです

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