亀公ショート

本日より気温や暗さを考慮して
亀公ショート

昨晩はジムにいったので、
鶴巻に朝練するか聞き、するというから
時間を決めて集合しようとしたが、
当たり前のように寝坊

おい

ダラダラ準備して5時に明訓到着。
ただの思いつきで、名君の周りのコーナーを突っ込み、立ち上がりにもがくのを３周くらいしていた。
たまにがむしゃらにもがくのも大事だと思おます

によって、スタートから準備完了。
無駄にアタックをかけて、自分を追い込む。
500wくらいを1分続けられるようになりたいな

亀公の親分二人に先に行ってもらい
追走練。もう足がなくてL3くらい
きちかったぁ

寝そう

寝坊/メガネ到着

・昨日は遅くまで飲んでから焼肉とカレー大盛り食べた
最後は水をがぶ飲みしたから、よいはなし
しかし、6時起床

よく寝ましたよ

というわけで出勤。
近頃、仕事だるいから始業少し前に到着してからゆるゆる仕事を始めてる。そのくらいの方がいい

・仕事中嬉しい知らせが
母より荷物が届いたと。メガネだった。

仕事早上がりしたくなったけど我慢。

今日は水曜ということで、退勤してそのまま東スポへ。近頃スクワット45キロだと15回だと足が余るので、スミスマシンで70キロにしてみた。そこまで変わった気がしない

ベンチプレスも45キロ10かける3
これもどの程度やっていいかわからんけど、

スプリントで5秒21倍出すまでは頑張りたいな


・サンボルト オリジナルワンピ注文

この度、個性的なジャージをきて
いつも行くコースを練習したくて
サンボルトに連絡。
塗り絵のような、感じで楽しそうなので本気でデザインにこだわりたい。

色はカーキ色とおれんじを主体にしていきたい

とりあえずデザイン画を早く入稿しないと！！

眠気 土手練/月曜日勤務について

・近頃練習したくて目覚める。ほんとは良くない

しかし今日はいつもと様子が違って、コーヒー飲むものいつまでたっても眠い。
走り出したら目覚めるだろうと思っても眠かった。疲労の蓄積だと思う。睡眠時間はいつもより多めだったし

とにかく、右岸を泰平から大阿賀橋までをFTPくらいで
橋の緩やかな登りはスプリント

今後、土手の高架下はもがくことにしようとおもった

帰宅後、洗車。ディクリザーつかってチェーンを綺麗にした。
めちゃくちゃ気持ちよかった


・今日は月曜日
誰もが仕事が嫌だと思うが、それは子どもも大人も同じ。
子どもに流されてポッポしてしまう大人が多すぎる。

たのむから、おれにあたるのやめて
意味わかんないこと言わんでいい。
自分のことを全て主張しても、だれかが受け止めなきゃなんだ


月曜日は大変だ


仕事終わって
なんだか爆食。腹が減りすぎたので、とりあえず腹を埋めるためにプロテイン400
そのあとは死んだように1時間寝た。
疲れてたんだな

・ローラー
1分 FTPくらいでこいで、フォームを確認した。
運動、スポーツは見た目が命と思っています。

綺麗な美しい洗礼されたフォームは無駄がなくて、効率的。
自転車はまさにそれのスポーツだとおもう。
汚くて下手な人はおそらく、遅いし怪我しやすいしいいことない。ガムシャラよりも
綺麗に漕ぎたい派。

自信があるんでなくて、自分を鏡ごしに見て研究したのが今の形。
ペダリングが綺麗と褒められるのは
なによりもモチベになる。

さあ、風呂はいろ

90分

二日酔い／レスト

・昨日の合コンでやや早駆けして失速、、、

あの峠を制覇するのは難しいわら
なんとかならんかなー
高すぎるんだよなー

さとたくさんから紹介してもらったところに絶対行ってやる


そんなわけで、美味しいお酒をガブガブ飲み二日酔い
二日酔いとどう付き合うかが、自転車乗りの明暗を分けるそんな気がする

ということで、家の冷蔵庫に貼ってあったペパリーゼの錠剤を飲む。
カレーを食べる。お水をがぶ飲みする。

なんとか9時ごろ良くなったので、鶴の家に
タイヤを取りに行く。
パナレーサーのDがこの度戦車を終えると
亀裂が。なんだか、土曜日の水源地練で
ケツがふわっとするなと思ってたけど、こんな状況だとは
あぶないあぶない

落車とかしなくてよかった
空気抜いたら、水がシャーって出てきた

その足で、所用を済ませに亀じゃへ
入店した瞬間、うちのお客さんに遭遇。
だからこの施設は夜しか来れないわら
もう、人混みはカオスすぎ

友人といっておいてよかった。
屋内で帽子をかぶり、サングラスをするという対策わら

そこで、一期一会。
ポケットwi-fiのイベントで
月額使用料を払うと
実質タダ同然で、ダイナブックとそのポケットwi-fiをもらえちゃうというキャンペーンに出くわす。
最初はティッシュを配っているお姉さんに目を引かれて話しかけたのがきっかけ。

一つ下の優秀な男の子が丁寧に楽しく営業してくれた。
これも何かの出会いということで、快く契約。パソコン前のがダイナブックでもう10年選手
だったし、携帯の利用量増やしたところだったので

本当にこんな喋るのが上手な人はいない。
合コン一緒に行きたかったな

テンションが上がり
ヤクルトの袋詰めやハイネケンのビールをかって
特典のラグビーユニフォームをゲットして大満足。
コンタクトも買って、いい金の使い方。後悔はない。また稼ごう

ブランコにいって連れの話を聞いて説教してから、
ヤマトに向かい荷物を受け取る。

中身はなんとオークリースートロ
クリアレンズで二つ目を購入。

この衝動も病気のせいなのかな

けど、全て無駄なものはない

眠い目をこすり、さがみへいき
タイヤ交換、点検、クリーナーを購入。

忙しい日曜日を過ごし、
最後はほぐしの名人へ

タイ式60分コースをしてもらう
前回より気持ちよかった。しかも今回は玄人で
触っただけでハムと前ももが張ってると即答。この人なら次回も見てほしいな。
レースまでの期間週一回見てもらおうかな。
もうセルフケアでは追いついてない状況だし。

本日は運動なしで完全レストでした。
明日の足の回復度を早く見たい

orz〆、水源地／変態仮装行列

・orz練

キャンくんの引きが強くて平坦で辛い

暑くなっていろいろ脱いでたら千切れたのでそのまま後ろを待って、薬科まで

近頃上りの調子がいい

・サドルと身体の設置面をきゅうっとくっつけて、膝をやや斜め上に振り上げる感じでペダリングすると、踏まないで登れる

・そこから大沢へ

変わらずキャンくん強い

大沢でFTの皆さんと合流

大野さん腰の調子戻ってよかった

アダルトで経験値豊富な人の走り方は後ろで学ぶべき

大雨でなんとか水源地へ

銀杏茶屋へ

もう少しの坂で千切れる。これ以上踏むと怪我しそうで怖い

下で丁寧に踏み込んで合流。

里芋うますぎ

絹乙女買おうかな

復路は雨雲から逃げながら、すぐ捕まるけど

土手はペース緩んで安全運転。

最後アタックしようとラストスプリント

1分くらいかかる。

ついてこないから勝利を確信したふみやめたら

静かに忍び寄る魔神笑笑

だったら、勝負せえや！

サイコンの不具合で15キロしか走ってないけど、本当は145キロくらい。

TSSは200いくかいかないかかな？

雨の日のレースの対策練のような感じでした。たのしかった

帰宅後、洗車して風呂。

飯食って、帰宅。

定食屋で飯来るまでの間眠すぎて10分くらい仮眠

帰宅後、1時間寝る。

友達がジムにいると言うことで

合流して45分くらい上半身強めに

スミスマシンでスクワット60キロ　15カケル3 

けっこうきつかった。

・夜練　合コン

マジで大本命クソ可愛くて、カップリングもレベル高くてすごい。

さすが有名旅館の子たち。所作やら愛嬌やらもうプロと飲んだらかんじ！

さとたくさんにいい店たくさん教えてもらったのでぜひいきたいな！