早番だったので、昨日も飲んでたし
5時半までぐっすり
0345にアラームかけたけど死んだように眠って、ローラー出来なかった
今回はそれもよしとした
腹筋ローラーだけして仕事へ
週明けの仕事の憂鬱さったらないよね
サザエさん現象を乗り越えて
早番で即帰宅して、
ローラー。この後通院なので1時間ときめて
出来る限り高強度を目指す。
なんだか調子が良くて、
L4くらいで回してようとおもったら、
すごく軽い。回復を感じる。
L5行くかいかないかで
12.5分回した。このまま20ぷんやってもいいけど、いまからFTP測ってもと思い、やめておいた。
そのままの気持ちの勢いで、
1分走を。
調子の良さが空回りして500w
くらい最初からでるな！とおもったけど、
流石に20秒で撃沈。ここで切り替えて
20sに変更。
20sの最大ワット数を知りたいなと思い。
次から
600W クリア
700W クリア
750W クリア
800W クリア！
なんだか、自分のこと笑されていなかったと思うと、まだまだ勉強不足だなと思った。
インターバルの練習もしてみよう！！
練習の醍醐味を味わってる
45分 TSS 60
一人で土手走るより稼いでる笑笑
いい、隙間トレーニング
これ出来る人は強くなるんだろうな
隙トレに大事なのは、“見通しと諦め"かなと思った。スパッとそれまでの行動をやめられるような、達成度をもたないと
からまわって損をする気がする
隙トレの場合、時間が短いから
効率を求められるし、頑張れる
通院の後は、来来軒で解放！
明日の体重は気にしない！
今日で
ATL 97 CTL 43
TSB 練習前🔺59 後🔺54
TSBマイナスってどんだけのらないとなのか笑笑
逆算もできるけど、ちょっとアクセル不慣れだからやめとく
