ダイエット日記＿28日目

１　このごろ、作業着のジーパンに、腹が収まるようになった。ダイエット
　開始前は、例え入ったとしても、苦しくて作業など出来るレベルではなかった。
　２本とも作業可能となったので、捨てなくてよかったとホッとしている。
　それにしても、胴回りが変わらないのは何故だ。

 

２　散歩は、7/28から自転車散歩「ポタリング」の機会が多くなった。未だ、
　コースがうまく設定できないのと、暑いので、１時間以上は連続で走れない。
　散歩は止めた訳ではない。臨機応変にどちらでもやる予定。

 

３　徒歩散歩や、自転車散歩から帰ったら、水分を十分に補給する。
　風呂上がりのビール「500ml」は糖質50%offのものに変更＿まずーい。で、トマト
　ダイエットに触発されて、カクテルのレッドアイにしてみた。
　これなら、なんとかいける。

 

４　縄跳びは、１日1200回目標。１set=300=60+60+60+60+60　これを４setやる。
　だがまだ一回もclearしていない。
　早朝ポタをやると、時間がズレてしまい、縄跳びのチャンスが減る。

 

５　食事は惰性でとるのではなく、体や心が要求しないときは、抜くことにした。
　食べる時は、野菜とか果物を重点的にとるようにしている。トマトダイエットに
　触発されて、ミニトマト１日30個以上を目標に食べている。自作であるが、旨くない。
　トマトは別に日を改めてreportする予定。

 

●目標体重：59.8kg以下   直近の目標70.0kg未満
　22日目＿体重：72.8kg スレンダートーン80分　縄跳び660回　散歩0分
　23日目＿体重：73.2kg スレンダートーン120分  縄跳び1020回  自転車30分
　24日目＿体重：73.0kg スレンダートーン80分   縄跳び1020回  自転車30分
　25日目＿体重：73.6kg スレンダートーン80分　 縄跳び900回   自転車15分
　　新車の自転車で、ポタリング。慣れないので疲れた。
　26日目＿体重：72.8kg スレンダートーン120分   縄跳び1020回　 散歩50分
　27日目＿体重：73.0kg スレンダートーン120分   縄跳び300回　  自転車40分+散歩60分
　28日目＿体重：73.0kg スレンダートーン80分   縄跳び300回　　自転車100分
7/30：体脂肪率29.2%　胴回り100cm

早朝ポタリング

　7/29の早朝に初めて早朝ポタリングを決行した。　5:50start
走り始めは気持ちいい　！ 当分は病みつきになりそう。

 

　田舎道で日曜日なので,車はほとんど走っていないからありがたい。　町境には峠と
言うにはおこがましいレベルの坂道がある。たった500mくらいのゆるい上りだけど、いやー
きつい。最後の100mなど、腰を浮かしてこいだ。今回のコースの中で、坂らしい坂はここ
だけ。

 

　そこを過ぎると、里山。車ではこの道は走らないので知らなかったが、蓮田が多い。
現在ちらほら白と赤縁の花が咲いている。蓮花園なるところもあって、写真撮影の人も有り。
もう一度weekdayに蓮の花をゆっくり見てみたい。自分の場合、花より蓮の実が食べたい。
まだちと早いかな。

 

　蓮田あたりがこのコースの中間点かな。後はひたすら帰る。自転車で走ると、道の起伏が
実によくわかる。ちょっとの上りにもすぐギアを落とす。平坦になったかと思い、シフト
アップすると、後ろから引っ張られているようで、速度が上がらない。俺ってこんなに
非力だったかと、改めて加齢を自覚した。

 

　残り３～４kmくらいで、右手先のしびれを自覚。なんだろう　？　これでは長時間の
ポタリングはできないな。おしりもかなり痛くなってきたが、これは堪えられるレベル。
一応、前腕にも体重をかけるという意識で走っていたので、上記結果になったのか。

 

　6:30到着＿全行程40分。足をついて、自転車をしまう動作もぎごちない。階段を登るのも
足が悲鳴を上げている。日頃使う筋肉と違うねー、自転車にのる筋肉は。手先のしびれは
生姜紅茶を一杯飲む間に消えた。

 

　次回は更にサドル高を10mm程度あげよう。まだ、膝が曲がり過ぎている気がする。
もっと前傾姿勢になるだろう。腕に荷重がかかり、尻の負担も減るかな。
上半身をもっと鍛えなくてはならないな。

 

　朝ポタはやはり土日限定のほうがいいかな。交通量が少ないので。

七夕祭り

　当市では昔から、七夕祭りを開催している。だいたい、7月末の梅雨明け、金土日と
３日間行われる。この歳になった自分としては、あまり興味は無い。
　しかし、我が家には一人お祭り女がいる。何が面白いか知らないが、３日間とも見物すると
いう。... .....

 

　今年の自分には、散歩として歩き回るという楽しみはある。さすがに自転車ではまずい。
ちょうど、ヤフオクの落札物の発送があったので、郵便局まで行く用事ができた。
定形外郵便の小さなものなので、暑いさなか散歩start。

 

　何と言ったらよいのでしょうか。銀座通りは寂れて往年の見る影もなし。市役所に
続く通りは、皆同じデザインの飾りで、これはお仕着せだな。
さすがに、榎木町は、オリジナルデザインもあるようだが。
　道の両端にズラリとならんだ屋台が、お祭りムードを盛り上げているのは確か。
このお祭りも、子供心にはもっとあでやかに映ったのだけど。
昼日中の七夕祭りというのは、暑いだけで、景色としては白っちゃけている、という
印象しかない。人通りはそれでも結構あった。
全行程50分。暑くて、汗だくの散歩ではありました。

 

　昨年の記事があるかなと思いきや無い。初めての七夕祭りreportだな。

 

　追記：お祭り女が一人と書いたが、３男も３日間通うのだそうだ。長男も昨日から連休で
これ又２日間連ちゃん。我が家はお祭り一家か　！！！

土盛作業

　カミサン曰く、住居の裏が、土が流れて凹んでしまって、歩きにくくてしょうがないそうだ。
よって、近所の土木会社から、山土を２t購入した。
土木会社は、土を運んで下ろすだけ。延ばす作業は家族で行った。作業員は、
自分、カミサン、３男の３名。

 

　
　ちょっと減ったけど、これが、粘土と岩混じりの山土である。とにかくどかさないことには、
車も自転車も外に出られないので、３人とも一所懸命に汗だくになって運んだ。
ゴロゴロベタベタして、やりにくいことこの上ない。土を持ってきた担当者が、”扱いにくい
よ。”と言っていた。しかし、砂だと雨で流れてしまう。これならば、雨には大丈夫らしい。

 

　　
　こんな風に、へこんだ所に一輪車で山土を運び、均したつもり。雨が降るとぬかって
足とられるのではないかと、心配になった。

自転車納車＿2012/07/27

　通販で購入し、午前中の希望時間帯どおりに到着した。
納車状態は、大きな四角ダンボールで囲んであった。しかし、紙製のクラフトテープで
貼り付けてあったが、剥がれていた。実害は無かったが、みっともない状態であった。
ハンドル部分だけ箱に穴を空けて、突き出た部分にプチプチ＋クラフトテープを厳重に
被せてあり、保護されていた。

 

　ダンボールを全部外し、走行準備完了した状態。
黄色というのは、FANUCを連想するね、自分としては。

 

　完成車の納車なので、サドル位置の簡易調整のみで走り出すことができた。
細かいサドル調整方法は、後ほどnet情報などを詳細に見ることにした。
早速近所を走り回ろうと思ったが、さすがにこの猛暑なので、涼しくなるまで待った。

 

　First Impression
　公称本体重量約11.5kgが、ママチャリの走りとどう違うか　？　
確かに軽快だが、自分の体重の影響が大きいので、２倍の重量差ほどではない。
　7段変速の効果は　？
こんな多段変速の自転車は初めてなので、変速が楽しい。坂はまだ登っていない。
　タイヤサイズ700*32Cの乗り心地は？　
32Cというサイズは、ママチャリのサイズに限りなく近い。見た目、細いという感じはしない。
自分のような初心者にはよいかもしれない。歩道に簡単に乗り入れることができた。
　片足スタンド付きというのは便利だ。
　鍵は外付けなので、バイクや自動車と同じく、ポタリングには鍵を持って出かける
ことになる。慣れるまで戸惑うかな。
　たった15分の試走であった。暑いのと、ちょっと風があってこれが結構きついので、
早々に帰着。
　沢山の人が指摘している、サドルが痛いというのは、短時間なので実感できず。

 

　買い物カゴが無いと、不便である。
図書館にゆくにも、郵便局にゆくにも、荷物を背負ってゆくのか　？
但し、前カゴを装備して重い荷物を入れると、運転に支障があるので、後ろに積みたい。
しかも、着脱が簡単にできるように。
　考えを変えて、用足しはママチャリにするか。たくさんあるので。
その場合も、後ろカゴを購入しないとならんね。

 

　次の自転車散歩「ポタリング」には、5～10mm程度、サドル高さを上げてみよう。
現在は両足先が楽々地面に届く。座ってこぐ時に、足が曲がって力が最大限ペダルに
伝わっている感じがしない。

 

　ともあれ、暫くは自転車の話題が多くなりそうな予感。