バレーノ備忘録

ひたすら漕ぎまくれ～自転車最高！

2017/11走行データ

2017年11月30日 23時59分02秒 | 記録
<バイク>
★走行時間　30時間31分07秒
★走行距離　772.29km
　　・実走　644.95km
　　・固定　127.37km
★獲得標高　4,628.5m

<ラン>
★走行時間 4時間23分00秒
★走行距離　53.10㎞　
　　・実走　53.10km
　　・ＴＭ　0.00km

Dietラン ～調子悪ぅ～

2017年11月30日 21時57分33秒 | ランニング
小雨でも、ランなら問題なし。

今日はニューアイテム
中国ブランド『AONIJIE』はて？何と読むのか

スマホ、カード、イヤホンを入れて走るのに購入
これまではウェストバックを使っていたが、揺れが気になるため、ベスト型を試す。

3千円でお釣りがくるコストパフォーマンス高い製品。どのくらい耐久性があるかはわからんが、使用感は悪くない。

で、走りの方だが、何か調子悪ぅ～

5kmがひじょーに長く感じる

前回と全く同じコースだが、違う所を走っているようだ

何が違うかいな、体の何かがおかしいんだろうな

さらに10km過ぎで左膝に違和感が・・・

これでハーフ走れるのかな？かなり自信なし

■本日の走行データ
・距離13.02 km
・平均心拍数162 bpm
・最大心拍数179 bpm
・タイム1:04:22
・平均ペース4:57 分／km
・平均ケイデンス185 spm
・最大ケイデンス201 spm
・平均歩幅 1.09 m

11月28日(火)のつぶやき

2017年11月29日 04時06分53秒 | つぶやき

Dietラン 〜快適〜

2017年11月27日 23時20分53秒 | ランニング
筋肉痛から解放され、気持ちよく走れるようになった。

昨日までは寒い中で走っていたが、今日は暖かくて快適^ ^

今日は少し距離を延ばして環七を過ぎて、中杉通りを走るコース

約13kmぐらいになる。

途中、左膝に違和感があったが、気持ち、内側に入るように修正。痛みがなくなった。

真っ直ぐ踏み下ろしていると思っても、ズレているのだろう。

10km過ぎると、内転筋とハムが張ってきた。

ペースが落ちないで20km走れるか？かなり不安

今は自転車とランを交互に出来れば理想かな？

■本日の走行データ
12.90 km距離
158 bpm平均心拍数
174 bpm最大心拍数
1:04:09タイム
4:58 分／km平均ペース
185 spm平均ケイデンス
1.09 m平均歩幅