バレーノ備忘録

ひたすら漕ぎまくれ~自転車最高!

2015/4月走行距離

2015年04月30日 23時23分34秒 | 記録

今月はあまり走った感じはしなかったが、思っていたより走っていた。
欲を言えばバイクで1,000キロは走りたかった。それを考えれば全く走れていない。
ただ、今月からチームピュアチューレヤマの朝練&イベントに参加できたため、そこそこ走る機会を作ることが出来たことは収穫。
ランは相変わらず遊び程度。来月はもう少し走れるようにしたいところ。

★走行距離 709.69km
 ☆バイク(実走)583.02km
 ☆バイク(固定) 92.79km
 ☆ラン (実走) 33.88km
 ☆ラン (TM) 0.00km

ラントレ(5:04)~あと1日~

2015年04月30日 23時11分09秒 | ランニング
今日も暑かった。
仕事から帰り部屋の中は蒸し暑い。気持ちが悪いのでラントレに出掛ける。

外はちょうど良い暖かさ、若干風もあり気持ちが良い。

今日はスピードより大腿四頭筋に負荷が掛かるように走る。
走って直ぐに乳酸が溜まるがさらに力を入れる。やはりMだなぁー
10キロ近くになるといつものように膝に違和感が出てきたのでスピードを落とす。

距離は10キロちょっと。程よい疲れと汗が心地よい。

◇1:00:54 5:04min/km 154bpm 173spm 1.14m

■距離12.04km ■体重54.9㎏


GWまであと1日
明日仕事してそのまま夜行バスに乗り込む。
起きると家族と会える\(^o^)/
でも娘は朝から部活らしいが…
楽しみにしてるの自分だけか(^^;;

今日、さっちゃんがトイレで用をたすことが出来たと報告あり。
1ヶ月見ないけど、大きくなっただろう。楽しみだ^ ^

息子は生きてるのか??(^_^;)

初ヤビツ峠

2015年04月29日 23時25分09秒 | 自転車(ロードバイク)
今日はヤマのメンバーとヤビツ峠へ応援ツアー
応援ツアー??今日はチームPandaniの合同記録会があり、ヤマのメンバーからも2名ほと参加。
その応援のためヤビツへ行くのである。

メンバーはT所さん、I崎さん、O野さん、Sガタさん、C60さん、C59さん、A柳さん、私の8名

ヤビツへ行ったことがあるのはT所さんただ一人、道案内も任せてしまい大変申し訳ない。

行きはR246号をひたすら進む。
ただ、交通量が半場じゃない。こんなところを走るなんて、それを思うと青森はいい環境だとつくづく感じる。

ヤビツまでは約60キロ、大した距離ではないが、2時間半もかかっている。まぁ休憩も入れているが、都心だと信号、車が邪魔をする。

ヤビツといえば、名古木の交差点からのスタートが有名だが、今回はその先のコンビニスタート。
コンビニがあるため、ここからのスタートの方が結構多いかも。

で例の記録会は10時からスタート、速いそうな人(実際速いのだが)がぞくぞく集まる。

この集団を見送ってから次は我々の番だ・・といっても自分で計測するわけだが(笑)

ここまで来るのに結構足を使ってしまったが、ちょっと頑張ってみたかった。

どのくらいで上れるか、自分の実力を知りたかった。

30分切りを目指したいところだが、一応35分切りを目標にスタート。

最初は緩い勾配から始まり、こんなもん?と思っていると10%超えの坂が立ちはだかる。
こんなのが続くのか?と思うと嫌になってきた。

しかし、急勾配も数キロで終わり、4%~8%ぐらいが続く。

残り3キロ地点からは勾配5%ぐらいの緩やかな坂が続く。それほどきつくないが、ちょっと攣りはじめたので踏ん張れず、セーブ。
しかし、ここでペースアップしないとタイムは稼げないのだろう。
ここでどれだけもがけるかが勝負どころかな。

上るのも初めてなので当然ゴールも分からず。
当初は12キロぐらいと聞いて上っていたが、10キロあたりでゴールらしき所が見えた。ここがゴールなの?って感じ。

どうも名古木交差点からは12キロらしく、その先のコンビニスタートは約10キロだというを後から聞いた。

ゴールする直前までは最後に大きな坂があるのだろうと期待して温存?していたが意外とあっさりと終わった感じ。

ちょっと不完全燃焼だが、次はもう少し気合いを入れて上ってみよう。

速く走れるかどうかはは別だが、勾配自体は青森の山々に比べると大したことはないと言うのが正直な感想。


タイムは36分22秒(自分のサイコンだけど)と平凡なタイム。目標の35分切りはできなかった。

ちなみに今日の記録会の優勝者はチームUKYOの乾選手で24分台とのこと。
驚くのはそのバイク、なんと4.7kg!! 

裏ヤビツを下って、宮ケ瀬湖で昼食

帰りは多摩、府中経由でもどる。
R246号よりは走りやすかったかな。


◇タイム6:25:37 24.7km/h 130bpm 109W 78rpm

■距離158.62km ■体重54.5kg

祝11速化

2015年04月29日 18時51分58秒 | パーツ
11速が必要あるのかと言われれば、明確な答えはなく、10速に不満があるわけてもない。
ただ、ほとんどの製品(メーカー)が11速化対応にシフトしている現状を考えれば不便なことも出てくる。
しかも5月からは値上げときた。
変えるなら今のタイミングしかない…と洗脳され
結局、シマノの戦略に嵌ってしまったのである。
近く12速との噂もあるが…当面はない事を期待したい。

タイトルに祝とあるが、まだ換装してない(笑)
今は忙しいのでGW明けかな?

ヤマ朝練&教養

2015年04月26日 19時49分54秒 | トレーニング
今朝もヤマ朝練参加。

今日は女子率が高い。

しかも今日初参加でデローサKING
すげーな!

店主のヤマさんにサドルの前下がりを指摘された。
前下がりは一番駄目だと・・・・
昔選手だった人はそれなりの理論があるので、難しい(笑)

Kinofitを受けた人はほとんどが前下がりなんだよね。
基本的に乗り方が違うのでどちらがいいかは本人次第。

自分もまだこのポジションは1年経っていないのでなんとも言えないので、とりあえずはこのままキープ。


◼距離46.15km ◼体重55.8kg

ランの筋肉痛と昨日の疲れも残っていたので朝練後はおとなしく帰る。

午後からは東京都内を散歩
手始めに北の丸・靖国神社コース

九段下から北の丸公園を通って武道館

今日は水樹奈々ファンクラブイベントらしい。といっても誰か分からんが・・・
何やらコスプレ女子がわんさか、それを撮る小僧。なんとなくそれ系なんだと認識してその場をスルー
自分にはまったく関係のない世界。

そのあとは靖国神社へ
神社正面からカメラ撮影をしたら、駄目だしをくらった。
どうも神様が正面にいるそうな・・・

今日は何かの祭なのだろうか?
刀をさした人の行進?参勤交代なのか??

最初は入る予定はなかったが、最初で最後だろうということで、遊就館を覗くことに。
いつかは見てみたいと思っていたので800円を払い入場。・・・拝観料ということになっていたな。

ここは靖国神社に鎮まる英霊の遺書や遺品の展示。
当神社は賛否両論があるが、日本人である限り見る価値はあると思われる。
若干説明は右傾していたようにも感じたが・・・

しっかり見たので2時間近くかかった。

午前チャリ練、午後は歴史を学んだ充実した1日だった(笑)