富士ヒルコース試走

来週の富士ヒルに向けて、試走に行ってきた。
チームのＹナガさんのマビックカーに５人＋チャリ５台を積んで、朝５時３０分ごろ出発。
７時過ぎには富士北麓公園体育館に到着

チャリを組み立てて、７時４０分にはスタート。

　０km－　５km　　　　１６分（１９km/h）
　５km－１０km　　　　３０分（２２km/h）
１０km－１５km　　　　４５分（２０km/h）
１５km－２０km　１時間０４分（１６km/h）
２０km－２４km　１時間１２分（３０km/h）

を目標にしていたが・・・

アップをしていなかったので、最初の５キロは地獄。心拍も１８０超、もう止めたくなったわ（笑）
５キロ過ぎからは心拍も落ち着いてきたと思ったが、出力も出ていない、単にタレていただけだった(+_+)

距離を重ねるごとに出力が低下、２００Ｗも出んわ。

目標予定タイムも全くクリアできずに終了。

　０km－　５km　　　　１７分５３秒（１６．８km/h）２２０Ｗ　△　１分５３秒
　５km－１０km　　　　３４分４９秒（１７．６km/h）１９５Ｗ　△　４分４９秒
１０km－１５km　　　　５３分２５秒（１６．３km/h）１９０Ｗ　△　８分２５秒
１５km－２０km　１時間１１分１０秒（１６．６km/h）１８０Ｗ　△　７分１０秒
２０km－２４km　１時間２２分１９秒（２１．４km/h）１８０Ｗ　△１０分１９秒

最後の区間（残り４キロ）はほぼ平坦、ある雑誌には３０km/hで走らなければ話にならんとか・・・全く出せなかった。
レースでは集団に入ればドラフティング効果で出せるとか・・・期待しよう。

いずれにしても目標を下方修正しねば(^-^;

今日は比較的天気は良かったが、五合目はやはり寒かった。
下りはアームウォーマ、ウィンドブレーカー、ビニールポンチ、長指グローブインナーで下るが、ちょっとブルったかな。
来週は天気が悪そう（雨っぽい）なので、もう少し重装備で行く必要がありそうだ。

今日はヘタれだったということが分かったが、データが取れたんで良かった^^

このデータは本番に活用しよう^ ^

後でわかったのだが、この日は日向涼子も走っていたみたい。
http://s.ameblo.jp/ryoko-hinata/entry-12167652304.html