無肥料・無農薬・自然栽培の「びおの米」で寝かせ玄米を作りました！

パソコープの会員教室で、長～いお付き合いの山形県酒田と鶴岡でアプスコンピュータースクールを経営されている
平野慎先生は、趣味で？お米づくりもされていらっしゃいます。

今年は良くできたということで、玄米のサンプルをいただきました。
無肥料無農薬、自然栽培のササニシキ。
杭かけして自然乾燥、お天道様干しの旨みの凝縮された新米です。

10年も使い続けてきた炊飯器を新しいのに買い替え、
満を持して（笑）、いただいた玄米で前から興味のあった「寝かせ玄米」にトライしました。



寝かせ玄米は、正確には「酵素玄米」と言います。
作り方はとても簡単で、玄米と小豆を一晩水に浸し、
少量の塩を加えて炊き上げ、それを３日間高温で保温するだけです。



＊写真上の段、左から（洗ってざるにあげたところ、一晩浸して炊く前、炊いた後）
＊写真下の段、左から（24時間経過、48時間経過、72時間経過）

どうなるかと言うと、
色が赤くなるだけでなく、もっちりとしたまるでお赤飯のような美味しさ。
それよりも、
寝かせることで玄米の糠の部分に多く含まれている酵素が働き、
主にアミノ酸の1つGABAが増え、美容効果、健康効果がアップするということなのです。

詳しくは、こちらのサイトをご覧ください。
→酵素玄米の効果と作り方

昨年末に「骨粗鬆症」と診断されてから、
バランスよく食べることに気を付けるようになりましたが、
いろいろな食材を取り入れるのはなかなか大変です。
寝かせ玄米で、少しでもカバーできればいいかなあ～と思います。

しばらく嵌まりそうです。(^^♪

【自然栽培お天道様干し　30年産新米】←こちらから購入できます。

教室でも購入できますので、興味のある方はお声掛けください。


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Apple Watch（アップルウォッチ） Series３が快適！

AppleWatchのアクティビティApp（アプリ）について、
パソプラに記事を投稿しました。

こちらから⇒



約１年前に「Series 2」を購入。
その時の記事はこちら⇒


Apple Watchを腕にはめてランニングすると、
iPhoneを自宅に置いたままでもGPS情報が記録される
というので喜んでいたのですが、
Apple Pay（おサイフケータイ）が使えないので、
結局、iPhoneを持って走っていました。

ところが、今回の「Series 3」ではCellular（セルラー）モデルが登場し、
iPhoneなしで電話やメール、コンビニでお買物ができるようになったのです。
私はドコモなので、別途通信料金が500円かかりますが、便利ですね。

さらにスペックも良くなっているようで、
ワイヤレスイヤホンなどとの接続もとても快適です。



パソルームの先生たちも続々購入してます。(^^)
みんなで健康管理をしっかりやって、毎日元気にがんばりましょう！



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湯のまち飯坂・茂庭っ湖マラソンに行ってきました！

11月5日（日）は、「湯のまち飯坂・茂庭っ湖マラソン」のハーフマラソンに出場しました。
前日、午後の授業を終えてすぐ東海道線に飛び乗り、東北新幹線で福島まで行き、
さらに飯坂温泉まで乗り継いで到着したのは午後７時。
7時30分からの夕食をいただき、温泉に入ってちょっとおしゃべりをして就寝。
朝は6時起きで支度して、送迎バスで集合場所まで行きました。

風が強く、小雨まじり。寒いこと！
それが、スタート時間に近づくと雲が切れ、晴れ間に。
さすが、晴れ女！
でも、風は強いままでした。
そして、高低差100ｍという、歩いても息がきれそうな長い上り坂。
すみません。ここはところどころ歩かせていただきました。


（これが長い長い上り坂。足は着いているけど気持ちは走ってるつもり･･･^^;）

茂庭っ湖はダム湖。
ダム湖の下がスタート＆ゴールで、上ってダム湖の紅葉を楽しみながら走るというコースです。
紅葉が見事でした！

上るということは下るということ。
ゴール前の下り坂は、足がどうにかなっちゃうかと思いましたが、
走る以外なく、走りました。

結果、2時間39分かかりましたが、無事完走。
ゴールできて良かったです！



走った後は、温泉に入って疲れを癒し、ちょこっと飯坂温泉の街を散策して帰路に着きました。


（旧堀切邸、鯖湖湯）

いつものラン仲間があってこその、ご当地マラソン。
今回も楽しみました！
ありがとう～！！！


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2017ゴールドコーストマラソンに行ってきました！

6/29（木）の夜便で成田空港を経ち、ゴールドコーストに行ってきました。
目的は、ゴールドコーストマラソンに参加すること！
ハーフを走ったのは4人（パソルーム仲間の皆さま）、
5.7kmウォーク＆ランに参加したのが4人（教室の先生仲間＆いつものマラソン仲間）、
その他1人の計9名のグループでした。

毎日お天気に恵まれ、素敵なアパートメントと美味しいお食事、
そして、ずっとガイドしてくれたナイスなMr.ITOと愉快な仲間たちに囲まれて
本当に楽しくて幸せな時間を過ごせました。
ありがとう～

この画像をクリックすると全天球画像がご覧いただけます。
↓　　↓　　↓


動画はこちらから⇒

ジェットスターの直行便で6/30（金）の朝到着。
最初に訪れたバイロンベイ。
海の青さ、広さ、空に浮かぶ雲の雄大さに感動！
水平線が丸く見えました。
遠くにはクジラも！


バイロンベイを後にして、フルーツランドへ。
さまざまなフルーツを買いました。
殻付きマカデミアナッツはその場で機械で割ってもらいました。


ランチの後、ポイントデンジャーに立ち寄りました。
ここは、ゴールドコーストのあるクィーンズランド州とシドニーがあるニューサウスウェールズ州の州境です。


出発からの長い時間を経て、アパートメント（Peppers Broadbeach）に到着。
ゴージャス！広々とした3ベッドルームのお部屋に大満足！
39階からの眺望は最高でした。


荷物を置いてすぐにエキシビジョンセンターにゼッケンを取りに行きました。
マラソン大会の雰囲気にテンションも。
そして、お夕食。


翌朝（7/1土曜日）、5.7kmウォーク＆ランに出場する4名を応援しました。
みんな頑張りました！笑顔がとっても素敵です。


一旦アパートメントに帰って着替え、タンボリン山へ。
ゴールドコーストの街を一望できる素晴らしい眺めでした。
ワイナリーやチーズ工場に寄り、土ホタルを鑑賞。
洞窟の中で光る土ボタルは飛ぶのではなく、岩や砂地に引っ付きながら青々とした光を発します。
神秘的ですが、よーく見ると芋虫のような恰好していました。


7/2（日）は、いよいよハーフマラソン。
まだ暗い朝の6時スタートです。
朝はウィンドブレーカーだけでは寒いくらいでしたが、走り出したらちょうどよく、
涼しくて、道も平坦で、とても走り易かったです。
お陰様で、ずっとペースを守って走ることができ、ゴール前ではラストスパート（自分ではかけたつもり）！
気持ちよく21kmを走ることができて本当にうれしかったです。
タイムも自己ベストでした。


帰ってからはお部屋のベランダで海を眺めながらのんびり。
足が陽にあたって足湯のよう。
自分なりに満足してうれしくて、ひとり祝杯！
夕方からは、シーフードをいただきにシェラトンへ。
素敵な夕焼けを見ました。
お食事は、生牡蠣、エビ、カニなどシーフードが主のビュッヘ。
大変美味しくいただきました。


楽しくあっという間の3日間が過ぎ、帰りに飛行機は10ドルで映画観放題。
成田に近づくと夕暮れの雲海に富士山が幻想的でした。
7/3（月）の夕方、成田に戻ってまいりました。

ご一緒いただいた皆様、本当にありがとうございました！
パソルーム・ウォーク＆ランチームを作って、またご一緒しましょうね。

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南魚沼グルメマラソンに参加！

先週の日曜日（6/11）、南魚沼グルメマラソンに参加しました。
前日の土曜日、仕事を終えて浦佐駅に到着した時は雨。
肌寒く、明日もこんな天気だったらどうしよう‥と思いましたが、
翌朝は、見事な晴天。
空も山も新緑も鮮やかに映え、湿気のない爽やかな風の吹く絶好のマラソン日和でした！



最後の方で足の付け根が痛くなり、無理は禁物とのんびりゴール。
制限時間がゆるかったので、慌てることなくゴールできて良かったです。

ゴールの後で待っていた魚沼産コシヒカリの食べ放題は、
そんなにご飯ばかりを食べられるわけではなく、
おかずコーナーが並んでいて、今ひとつという感じだったのですが、
レースプロデューサーの福田六花さん（当日のブログはこちら）と松任谷正隆さんのライブが始まると気分は最高！
素晴らしいお天気の中でみんなで歌ったことは忘れられない思い出となりました。

地元の皆様の温かさや、レースを盛り上げようとする関係者の方々の熱意が伝わる
とても良い大会でした。

お世話になりました＆ありがとうございました！(^^)


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久々の皇居ラン２週

昨日は、午後から八重洲で勉強会があるため、
午前中、久々に皇居を走りました。



皇居を走る時は、比較にあるランステというのを利用して着替えをします。
昨日利用したランステは、ラフィネ ランニングスタイル日比谷。
ここは以前も利用したことがあります。
有楽町の駅から近くて便利です。

皇居一周の周りには、都道府県の花が埋め込まれているのをご存じですか？
「皇居　県花」で検索すると、出てきます。

県花をなかなか覚えられませんが、これを見ながら、走るのが楽しみです。
走らなくても皇居一周の５kmはお散歩にもちょうどよい距離ですね。
ぜひ、チャレンジしてみてください。

午後からは、【文具王が語る】スキャナー勉強会に参加しました。
様子はこちらから⇒

次回は、6/23（金）11：00～13：00　日本橋三越本店７Fはじまりのカフェで
【文具王が語る「デジタル活用整理術！」】のワークショップが開催されます。
詳しくはこちらから⇒
こちらはどなたでもご参加いただけます。
興味のある方ぜひどうぞ！

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ご当地マラソンで島根・鳥取へ

ご当地マラソンが趣味と言えるかどうかわかりませんが、
2013年3月の和倉マラソンに始まり、
2013年12月那覇国際マラソン
2014年6月美瑛ヘルシーマラソン
2015年1月石垣島マラソン
2015年6月安曇野マラソン
2015年12月お伊勢さんマラソン
そして今回2016年11月なかうみマラソン

この間、湘南マラソンや三浦マラソン、アクアライン、
グリーンリボンと近場もありますが、
地方のマラソン大会出場は本当に楽しいです！
初めての場所を訪れるわくわく感がたまりません。

食べ物はもちろんのこと、
地元の人たちとの会話や大会の雰囲気、
それぞれに特色やお土地柄が表れるのも興味深いです。

11月6日（日）は雨こそ降りませんでしたが、風が強い日でした。
「なかみうマラソン全国大会（島根県安来市）」のハーフマラソンに出場し、
制限時間は少し越してしまいましたが、完走できて良かったです。



前日は、行ってみたいと思っていた「足立美術館」を訪れました。



マラソン当日は夕方から「松江城」に行きました。



帰る日は、境港の「水木しげるロード」をブラブラ歩き、



今回、一番訪れたかった「出雲大社」を参拝しました。




走り終わったあとの会話は「次はどこに行く？」
そう、実はもう来年の計画が進行中‥。

いつまで続けられるかなあ～。。
可能な限り続けてみたいな～と思っています。
速くは走れませんが、続けることがチャレンジですね。



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スポーツの秋・カラダを鍛えよう！

去る10/12（体育の日）にグリーンリボン・ランニングフェスティバル
というのが、駒沢オリンピック公園陸上競技場で開催され、
10kmのコースに出場してきました。

コースは公園内を４周まわる周回コースでした。
早い人たちにどんどん抜かされていくので、
ついつられていつもよりハイペース。
ゼイゼイしながらなんとかゴールしましたが、
いつもながらトレーニング不足を痛感しました。



今年は、12月にお伊勢さんマラソンに出ます。
ハーフを2時間30分以内にゴールしなければなりません。
これはエライコッチャ！！
今の私にはとても無理。
グリーンリボンで10km走ったスピードで21kmも走るなんて・・。

いろいろ思い、
引っ越してからスポーツクラブに入らずにいたのですが、
入会しました！近所のスポーツクラブ。

筋トレ、ヨガ、スタジオプログラム・・
昨日は、バーベルみたいのを持って音楽に合わせてトレーニングするのに参加したら、
ヘロヘロでした。
でも、気持ちいい！

カラダづくり、大事です。
脳トレも大事ですが、筋力を整えなければ老化の一途です。
がんばりましょ～！！



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第１回安曇野ハーフマラソンに出場！

第１回安曇野ハーフマラソンが６月７日（日）に開催され、出場してきました。
抜けるような晴天の中、マラソン仲間と
そして知り合いのSさんはじめ地元の皆さんと
一緒に楽しく大会に参加し、なんとかハーフを途中一度も歩かずに
ゆっくりだけど完走できました。
途中、足がもうだめかなと思ったりもしたのですが、
頑張れて、良かったです。
完走はうれしいですね！
応援してくださった皆様、ありがとうございます。



松本は何回か訪れたことはありましたが、
安曇野ははじめてです。
空気も水もきれい！
麦畑も
田植えが終わったばかりの田んぼも
わさび農園も
いきいきとしていました。
遠くに見える北アルプスも
初夏を喜んでいるように見えました。



翌日は、安曇野ちひろ美術館や
禄山美術館などを訪れました。
安曇野はとても素敵なところですね。

いつまで続けられるかわかりませんが、
続けられる限り
ご当地マラソンに参加し続けたいなあと思います。

★「いきクル」で「写真整理サークル」を始めました。
写真整理術を連載しています。

興味のある方はこちらからご登録ください。
https://www.e-ikiiki.jp/sns/

いきクルは、50代からの女性たちのためのいきいき交流サークル。
「知りたい！」「聞いてほしい」に応える情報などが満載。
同世代で喜びや不安を分かち合う仲間ができるサークルです。

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2015石垣島マラソンに参加！

前から行ってみたかった石垣島。
2015石垣島マラソンに参加という形で実現しました。
種目は10kmでしたが、練習不足にもかかわらずまあまあ走れてホッとしました。



１月はなんやかやと毎日帰りが遅く、夜は走る元気なし。
朝は寒くてとてもムリ。。。
やっていることと言えば、
１週間に１度のホットヨガと、
腰痛予防のためのストレッチ。
時々思い出したようにするスクワットぐらい。
加えてこのところ胃腸の調子が悪く
寝不足も続いていました。
ところが、現地入りしたら元気が出てきたから不思議。
自分の底力にビックリです！笑

どんな２泊３日だったかは、
同行のよっちゃんのブログをご覧くださいませ。
準備から報告まで
よっちゃんに頼りっぱなしな私です。

それにしても、
ご当地マラソンは楽しい！！
和倉、沖縄、美瑛、石垣島・・
今回、マラソン仲間も増えました。
おばさんグループで頑張ってます。
次回はどこに行こうかな。
次の目標に向かって、身体を整えましょ。

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