4月の下旬から、自分の体と向き合い、過体重の改善と運動することを自分に課しています。まず、一日１万歩歩く。これよく言われてることですが、やってみると難しい。ライフスタイルや仕事の関係で歩数が出ない日もあるので、週平均１万歩以上を目標にしたのですが、これもまた難しい。２ヶ月間、1回としてこの目標を達成できませんでしたが、やっと先週達成。週平均１万歩以上にするには、１万歩以上歩く日が週に３ー４日必要。そして元気な日に２万歩以上歩いて、平均を押し上げる。そうしないと達せしないことが判明しました。
体重はしっかり減量できています。あと２kgちょっと減らせば、目標体重（標準体重）に達します。それまで頑張ってみます。
正しい技術があれば、歩行時の呼吸が習得できる。
インゴ・フロベーゼ
