スポクラに通い出して三ヶ月。

そろそろ成果が見えてくる頃なのかな～
今は週に一度か二度のペースでスポクラ通い継続中。
メニューは最初にストレッチやって、有酸素運動のランニングを
5kmくらい、その後にマシンを使った筋トレをやってて、時間にしたら
2時間弱程度。
私は過去10年コスダンパに通い続けた下地があって、上半身は
背中に谷間ができるくらいムキムキwなんで、下半身を中心に
トレーニングしております。

ちなみに先週は二度スポクラに行きました。
でも、仕事後に更に運動ってのはかなりきつくて、最初のランニングじゃ
足がめちゃくちゃ重いったら。。。
おかげで翌日まで疲れを引きずる始末。
まあ、これも慣れれば何とかなるんだろうけど。

んで、現在の身体の数値としては（身長は168cm）、
体重：53.3kg
基礎代謝：1243kcal
体脂肪率：18.3%
筋肉量：17.9kg

ときたもんだ。
体重がちょっと増えて、体脂肪率が下がったのである意味理想的？
バランス的には理想型と痩せ型の中間くらいになるらしい。
目標はアスリート体型なんだけど、そのためにはもっと体脂肪率を落とす+
筋肉で体重を増やさなきゃならんらしい。

ただ、私の年代の女性としては基礎代謝量や筋肉量がかなり高いことに
なるみたいだし、最初の頃に比べるとランニングも楽にできるように
なってきたから、体力をつけるっていう第一目標は達成できてるのかも！
レースクイーンやってた頃の写真とか見ると、細すぎでちょっと不健康
だったからなぁ……
疲れやすくてインフルエンザにもかかりまくってたし。
やっぱ健康が第一だよねぇ。

ということで、これからもトレーニングがんがります。