久方ぶりの朝練 その３

その２より続く・・・走ったルートはこちら



サテライト宮崎から下って愛和ゴルフの先の道路端には、まだコスモスが残っちょる





那珂保育園の先にもコスモス





西都原公園のコスモスは刈り取られちょった







いつものトイレで折り返し・・・１０時１０分、もう５１kmも走って来たっちゃ





山桜もセンダンも、すっかり冬支度



ゆっくりながらも８２km走破・・・１２時２８分
心拍が高かったもんだから、消費カロリーは2,500kcal近くにもなった


走行データ：開始 7:41:00
　　　　　　距離 82.0km
　　　　　　正味走行時間 3:39:54
　　　　　　正味時速（平均／最高） 22.7／65.2
　　　　　　獲得標高 745m
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 78／118
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）139／164
　　　　　　消費カロリー 2,466kcal
累計走行距離：11月 220km
　　　　　　2015年 4,371km
　　　　　　De rosa SK 382km
　　　　　　Tyrell 3,927km
　　　　　　ロードバイク歴累計 63,689km


昨夜は













久しぶりのふじ木

今朝は



定番茶がゆ

お昼は



愛妻弁当


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