朝練９回目

今朝は、走り始めて、良く脚が廻るとニンマリしていたら、追い風だった

結局は、昨日より成績はダウン

そんなに早く効果は出ないよね


今朝の折り返し点



宮崎日日新聞佐土原センター

ここで新聞は印刷される・・・・でもないか


朝練を始めて、まだ走り方のスキル向上には目立ったものがないが
思わぬところで、良いことが起きた


それは通勤時のこと

主に旧国道220号線を通るのだが、交通量が多く走りにくい

特に帰りは夕方のラッシュと重なり、車がすぐそばを走り抜け、危ない


そんな中でも、僅か６㎞と短いもんだから、運動にならんと思って
つい踏み込んで無理をしてしまう→→つまり危険要素が増える
いかんなあ

これが、朝練を始めてからは、ほとんど無くなった

朝、気の済むように精一杯走ればいいもんね


今朝のデータ：開始 5:26:37
　　　　　　　　　距離 27.9㎞
　　　　　　　　　時間 1:07:34
　　　　　　　　　時速（平均／最高） 24.9／53.5
　　　　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 85／119
　　　　　　　　　ＨＲ（平均／最高） 137／156
　　　　　　　　　消費カロリー 723kcal

累計走行距離：5月　　435㎞
　　　　　　　2008年　1,457㎞
今までは250㎞／月だったので、ぐんと伸びた


さて、昨夜の夕食



休肝メニューで
主菜は「鶏胸肉のマスタード風味煮」

こんな量全部は食ってませんよ、二人で半分位


一押しは



ゴマ豆腐、おろし生姜に出汁かけつゆ

これらの作り方は、うちの奥さんのブログをどうぞ


今朝の朝食は



そして、二押し、じゃない、二番煎じ？は



今度は酢味噌掛けだったが
もっと酢味噌を甘くすれば良かったかな


弁当は



ゆうべのご飯が白米だったので、弁当もその残りで
いつもは玄米が多いんだけど・・・


じゃあ、おまけ



朝飯食ったら、一人でサッサと、タンスの引き出しに引きこもり