やっと涼しくなったね〜

長く続いた熱帯夜もやっと終わり、今朝起きた時の気温は２１.８度
やっと涼しくなったんで気分良く朝練へ・・・走ったルートはこちら





ISO6400相当に上げるとかなり夜目が利くね・・・５時３分







垂水公園への坂の上もまだ真っ暗・・・５時１８分









いつもの折り返し地点でようやく明るくなって来た・・・５時３３分

帰り道の





芳生苑前でやっと日の出の時刻じゃね・・・５時３９分



３日前ほど心拍も上がらず無事帰還・・・６時１５分
袖無しジャージャーだったが、寒くも無くちょうどいいくらいの気温だったよ


走行データ：開始 4:57:00
　　　　　　距離 25.5km
　　　　　　正味走行時間 1:06:55
　　　　　　正味時速（平均／最高） 22.8／66.6
　　　　　　獲得標高 240m
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 79／108
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）130／160
　　　　　　消費カロリー 671kcal
累計走行距離 9月26km
　　　　　　2017年 2,936km
　　　　　　De rosa SK 2,935km
　　　　　　Tyrell 4,638km
　　　　　　ロードバイク歴累計 66,953km


昨夜は



休肝カレー

今朝は



自家製冷や汁

お昼は



蕎麦処しみずの天せいろ・・・美味しいねぇ


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