晴れちょるよ～

今朝は予報通り


　　「奥さ～ん、晴れちょるよ～行くど～」



阿波岐原町火切り塚からの朝日・・・5時33分





サンビーチ一ツ葉へ・・・5時44分



しかし、ここんテトラは、まこちふてこつ（誠に大きいこと）





朝のウォーキングの人達も結構おるよ



ここから旧シーサイドホテルまで行き



俺だけフェニックス動物園を往復



旧オーシャン45（シェラトン・グランデ・オーシャン・リゾート・・・長いねえ）の

前はいつ来てん綺麗なもんじゃ




ところで、ジロ・デ・イタリアのビデオを見て啓発された奥さん



火切り塚の坂を、ハンドルをしっかり引き付けて登っております

驚くほど登坂速度がアップしました・・・トッププロの教えは偉大です





走行データ：開始 5:20:16
　　　　　　　距離 27.9㎞
　　　　　　　正味走行時間 1:16:13
　　　　　　　正味時速（平均／最高） 22.1／49.9
　　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 58／104
　　　　　　　ＨＲ（平均／最高）97／153
　　　　　　　消費カロリー 383kcal

累計走行距離：7月 28㎞（C=0+D=27.9）
　　　　　　　2010年 3,249㎞（C=541.8+D=2707.6）
　　　　　　　Cinelli 3,160㎞
　　　　　　　De rosa 4,703㎞


奥さんのデータ：開始 5:20
　　　　　　　　　　距離 25.2㎞
　　　　　　　　　　正味走行時間 1:11:09
　　　　　　　　　　正味時速（平均／最高） 21.3／45.2
　　　　　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 75／97
　　　　　　　　　　ＨＲ（平均／最高） 130／190
　　　　　　　　　　消費カロリー 330kcal

累計走行距離：7月 25㎞
　　　　　　　2010年 1,165㎞
　　　　　　　購入後 3,814㎞





昨夜は



休肝メニュー



今朝は



定番茶がゆ