１７ヶ月ぶりの１００km超え その４

その３より続く・・・走ったルートはこちら





どこかの施設の運動会が開かれちょったよ







センダンにも実が鈴生り





帰り道の梅屋敷には今年もムクゲが満開・・・９時５０分



梅に木の下には彼岸花も満開で





こっちは何の花じゃろ？

古賀病院まで戻ってきたが、少し走り足らないんで、みたま園からシーガイア方面へ





サンビーチ一ツ葉にはバーベキューする若者達・・・１１時１４分





サンマリーナに行ってみると、フットサルの大会じゃろか？



ちょっと遠回りをしてようやく１００km超えを達成・・・１１時４３分
最近と言っても１００kmを超えたのは奥さんと一緒の昨年４月以来。ただこれはリハビリペースだったんで、本気走りでとなると２０１３年１１月のツール・ド・にちなんくしままで遡らんとイカン。長いことロングライドの大会に参加しちょらんもんじゃねぇ。
でも今回の１００km走は思ったよりキツくなかったね。やっぱり走り始めから８割程度に抑えたのが良かったようだ。来月のわくわくサイクリングinくしま２０１７のＡコースは９１kmなので、何とか完走出来そうで一安心じゃ


走行データ：開始 6:30:00
　　　　　　距離 100.7km
　　　　　　正味走行時間 4:21:08
　　　　　　正味時速（平均／最高） 23.1／64.7
　　　　　　獲得標高 730m
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 77／128
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）127／154
　　　　　　消費カロリー 2,518kcal
累計走行距離 9月550km
　　　　　　2017年 3,460km
　　　　　　De rosa SK 3,311km
　　　　　　Tyrell 4,786km
　　　　　　ロードバイク歴累計 67,478km


昨夜は



ゴーヤチャンプルー

今朝は



ご飯と味噌汁

お昼は



愛妻弁当


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