朝ごはんを抜くと良くないモフモフ（´ω`*）

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1．肥満になる


過去の研究では、朝食を抜くと肥満になる確率が高くなることが判明しています。一日の早い時間帯に食べることで、その後の食べ過ぎを抑えることができるのです。また、朝食をとるとインスリンの濃度を低く抑えられ、脂肪が体内に蓄積しにくくなります。

三食の中でも朝食の比重を高くすることが、体重減少につながることは、次のような研究でも明らかになっています。

イスラエルのテルアビブ大学の研究チームによって行われた最新の研究では、93名の過体重・肥満の女性に合計1400カロリーの食事を12週間毎日とってもらいました。被験者は2つのグループに分けられ、片方は朝食・昼食・夕食の摂取カロリーをそれぞれ700・500・200カロリーとしたのに対して、もう一方はその比率を200・500・700カロリーとしました。

すると、朝食のカロリー比率の高い前者のグループの方が、より多くの体重が減少し、ウエストのサイズもより小さくなるという結果に。また、トリアシルグリセロールという血中内の脂肪の値も、朝食の比重が高いグループの方が、減少率が大きいことが判明したそうです。

「肥満やメタボリックシンドロームを適切に管理するには、より高カロリーの朝食をとって、代わりに夕食の量を抑える方が良い」と研究者は主張しています。



2．心臓発作になるリスクが高まる


朝食を抜くと、心臓にも悪影響をもたらします。2万6902名の45歳から82歳の男性を対象に、16年間にわたって行われた研究では、朝食をとらない男性は朝食をとる男性と比べると、心臓発作を患う、または冠動脈性心疾患によって死亡するリスクが27パーセント高いことが分かったそうです。

朝食を抜く人に見られた喫煙率の高さ、運動量の少なさ、フルタイムで働く率の高さといった他の要因を考慮しても、朝食を抜くことと心臓疾患の相関関係は非常に強いという結果が示されました。

その他、米Harvard大学の研究チームによって行われた最新の研究でも、朝食をとらない45歳以上の男性は心臓発作を患うリスクが約30パーセント高いことが判明したそうです。



3．2型糖尿病のリスクが高まる


朝食を抜くと、2型糖尿病を発症するリスクも高まります。米複数大学の研究チームによって行われた最新の研究では、朝食を抜くことが多い女性は、毎日朝食をとる女性に比べて、2型糖尿病を発症するリスクが高まるという結果が示されています。



4．忘れっぽくなる


朝食は健康だけでなく、記憶力にも影響を与えます。2005年に生理学の学術誌に発表されたある研究結果によると、オートミールを朝食に食べる小学生は、朝食を食べない生徒に比べて、より短期記憶が優れていることが判明したそうです。



5．ネガティブになる


1999年に心理学の学術誌で発表された研究結果によると、しっかりとした朝食をとる人は朝食を抜く人に比べると前向きであることが分かったそうです。朝食は身体だけでなく、心のエネルギー源にもなるのです。

話す事より聞くことが大事モフモフ（´ω`*）

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話すことより大事。“聞く力”を伸ばす方法モフモフ（´ω`*）


恋愛でもお仕事でも、コミュニケーションは必須の能力、コミュニケーションというと自分が喋ったり、話したり“発信”することが大事なように思われがちですが、実際にそれ以上に気をつけたいのが相手の話していることや思惑をきちんと受け取る聞く力、つまり“受信力”です。
接待のプロ、銀座や六本木のホステスさんも“お客様の話をきちんと聞いて、受け止めることが自分の評価アップにつながる”と話しています。人とのコミュニケーションに悩みを感じたら、まず“聞く力”を伸ばすことを考えてみませんか？

相手ときちんと心の通じたコミュニケーションをとるためには、まず“聞く”スキルを磨きましょう！

相手の話をとにかく最後まで聞く

多くの人が相手が話し終える前に、自分の話を始める、あるいは始めようと考えだしてしまっています。まずは、相手の話を最後までちゃんと聞くこと。当たり前すぎるようですが、この基本に立ち返ってみましょう。相手の話の途中で“ああ、この人の言いたいことは○○だ”と勝手に判断していませんか？あせらず、落ち着いた気持ちと態度で相手の話を注意深く聞く、相手の話を遮って話し始めない、ということを覚えておきましょう。

おせっかいな“アドバイス”を相手に言わない

話の途中で、先を読んで相手に必要のない“アドバイス”を与えるというのもよくあるミス。親切心のつもりでも、おせっかいなコメントは、“上から目線”と思われてしまうこともあるので気をつけましょう。
たいていの人は、話している間に気持ちの整理ができたり、こんがらがった思考がまとめようとしています。その気持ちの流れに気づかず、自分が正しいとおもうアドバイスや正論を挟まないように気をつけて。

言葉になっていない相手の気持ちや感情に注意する

話を聞くときは、相手の発する言葉だけでなく、表情やジェスチャーにも注意しましょう。きちんとアイコンタクトはとれているか、髪の毛や耳をいじって緊張している様子はないか、言葉以外のことからも相手の気持ちにアプローチするヒントはたくさん潜んでいます。
人は時として気持ちと裏腹のことを口に出すことがあります。ですから、言葉になっていない部分にもしっかり気持ちを配ってみてください。

人の話を聞いているときは“オープンマインド”で

誰かの話を聞くときは、なるべく自分の価値観や先入観だけにとらわれず、オープンな気持ちでいましょう。自分が知らなかったことには驚いてみたり、気になったことは質問をたくさんして相手の話に“引き込まれている”ことをアピールしましょう。あなたが熱心に自分の話を聞いてくれていると分かれば、相手の人ももっと心を開いて話をしてくれます。具体的には以下のようなことに気をつけてみましょう。

転職の面接で言ってはいけないことモフモフ（´ω`*）

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転職活動で言ってはいけない！退職理由4タブー


転職活動をする際、面接時に「何故、前職を辞めたのか？」という質問をされることがあります。しかし、聞かれたことに何でも素直に答えれば良いという訳ではありません。受け答えをしっかりして、志望動機もはっきり伝えることが出来ていても、前職の退職理由の答え方次第で不採用にもなりかねないのです。そこで今回は、転職活動で言ってはいけない退職理由に関する4つのタブーをご紹介します。

■ 退職理由に関する4つのタブー

◎ 1:「人間関係による退職」だけではマイナスイメージ

人間関係というのは個人の感情の問題ですので、退職理由が「人間関係による退職」というだけでは面接官に不信感やマイナスな印象を与えます。人間関係を理由にするのであれば、「前向きに仕事をしたいのにもかかわらず、足を引っ張るような職場環境であったため、それを改善しようと努力したが一人の力ではどうにもならなかった」など、面接官が納得できる説明が必要です。

◎ 2:「体調不良による退職」だけでは説明不足

「体調不良による退職」というと「また再発するんじゃないか」「完治していないんじゃないか」と思われ、不安を抱かれてしまいます。「現在は完治していて問題ない」という事をきちんと伝えましょう。面接は話の内容も大切ですが、そのときの表情もチェックされます。同じ内容の説明でも、暗い表情と今後前向きに取り組む姿勢では印象が大きく違います。

◎ 3:「在職期間の短い会社がある」ことを隠すと悪印象

在職期間が短くても、入社後雇用保険で被保険者になっていれば履歴は残っていますので、正直に話をしなければいけません。聞かれない場合でも、入社後は判明し不審感を抱かれる可能性があります。職歴についてあえて書きたくないのであれば、書かなくても問題はありません。しかし、長期間の空白があれば必ず面接で確認されます。履歴書に記載しない場合は、職務経歴を説明するときに「試用期間内の範囲であったため記載しなかったこと」を面接時に簡潔に説明しましょう。

◎ 4:「前職に対する否定的な理由」は不信感を持たれる

「体力的にきつい」「自分に向いてないと思った」といった理由では、面接官に「会社が変われば楽で向いていると思うのか？」という疑問を持たれてしまいます。さらに、採用してもすぐに辞めてしまうのでは、という不信感も抱かれかねません。体力的な理由や、不向きという理由ではなく、「やりたい仕事に就きたかった」ということを伝えてみましょう。退職してから向いている仕事を探しているのではなく、むしろ在職中から志望企業の仕事に興味があり、退職してじっくり就職活動をしたかったということでもかまいません。

夜食で太らない対策モフモフ（´ω`*）

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夜食で太らない4つの対策法「朝食しっかり食べる」「エッチする」


夜遅くまで起きていると、夕食を食べたにも関わらずおなかがすいてきてついついつまみ食いなんていう経験は誰にでもあるはず。

しかも、夜更かししていると、次の朝がつらいだけでなく、よりによって高脂肪、高カロリーのものを食べる傾向があり、それが体重増加につながるという恐ろしい事実が新しい研究で明らかに。

米ペンシルバニア大学の研究では、夜10時に就寝するグループと朝4時まで起きていグループの1日のカロリー摂取量を調べたところ、夜更かし組のカロリー摂取量は、早寝組より約550kcal多くなっていることを発見。5日後には、夜更かし組みの人の体重は、平均1キロ以上多く増加していることが分かりました。

「夜食を食べてしまう理由として、1つには起きている時間が長いため食べてしまうことがあります。さらに、夜更かしすると、高脂肪、高カロリーのものを好んで食べたくなるのです」とこの研究を担当したAndrea M. Spaeth女史。

この理由については、まだ説明が見つかっていないとか。世の中、高カロリーでおいしいものにあふれていること、 夜になると、節操のない食べ方はしないと日中頑張っていた意志の力が弱まり、つい誘惑に負けやすいのではとSpaeth女史は説明しています。

ニューヨークにベースを置くの栄養士、ウエイトマネージメント専門家のLisa Moskovitzさんは、今回の結果にまったく同意の様子。「夜、家でリラックスしていると気が緩み、つい健康にあまり良くない物に手が出てしまうのです」。早く寝るのが一番良いとは分かっていても、仕事などでそうもいかないことも。そういう時の対策として以下の4つの方法をMoskovitzさんが提案しています。

1．朝食はしっかりとる
今日は長い夜になると分かっている時は、朝食をしっかり食べること。1日の食事、特に朝食を抜くと、夜に高カロリー、高炭水化物の食べ物を食べたくなるという研究結果もあるくらい。

2．テレビを見ながら夜食を食べない
夜中おなかがすいてしまったら、ヘルシーな物を食べるのはOK。しかし、テレビと共にながら食べしないこと。テレビに気を取られながら食べていると、食欲が満たされるのが遅くなり、結果、必要以上に食べてしまうことになるからです。

3.ヘルシーな食べ物だけ置いておく
誘惑に勝てる自信がない場合は、そもそもジャンクフードを家に置かない。低脂肪のポップコーンや低脂肪フローズンヨーグルト、果物、野菜などのみ冷蔵庫に入れておくこと。パートナーや家族がいる場合は、手の届かないところへ封じ込めておく。

4.エッチする
夜中、食べたい誘惑が襲ってきたら、せっかくの夜ですしエッチをして気をそらす。エッチにより脳内で分泌されるホルモンは、食欲を抑える効果もあるのです。パートナーがいない場合は、ちょっとしたエクササイズを。脈拍を上げることで、食欲を振り払う効果が得られます。

二股経験についてモフモフ（´ω`*）

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二股経験モフモフ（´ω`*）
その成り行きと恋人との関係性



　そんなつもりはなかったのに、成り行きで二股をかけてしまったこと、ありませんか？　一体、どのような理由で二股になってしまったのか、そして、恋人との関係はどうなったのか。二股経験がある男女に調査してみました。

■酔った勢い
「人数合わせで行った合コンで気に入った男性がいたので、酔った勢いでお持ち帰り。結局、その人との相性のほうが良くて、彼氏とは別れて付き合い始めました」（神奈川・25歳女性）

　酔っているときのほうが本能のままに行動でき結果的に良い相手をゲットできる…というパターン。

「家飲みで押し倒されてズルズルと。元の恋人との関係は変わりなし」（東京・35歳男性）

　二股期間は数週間程度だったそう。火遊び的なものだったのでしょうか。それにしても押し倒すなんてなかなかお相手は肉食女子だったのですね。


■遠距離は辛い？
「大学生のときから付き合っている彼氏がいましたが、社会人になって、東京と大阪の遠距離恋愛に。そんなとき、会社の同期に気になる彼ができて二股になってしまいました。恋人とは別れました。なかなか、納得してもらえなくて、大変でした」（東京・28歳女性）

　そのときの同期とは今でも交際が続いており、5年目に突入したのだとか。幸せになることが元カレのためでもあるかも？

「遠距離恋愛の彼とは仲がよかったのだけれど、ときどき寂しくなると甘えてしまう男性がいた。二股という意識はあまりなかったし、相手も彼女がいたので、気にしていなかった」（神奈川・30歳女性）

　二股相手ではなく、甘える相手として考えると、また意識は変わってくるかもしれません。

「遠距離中に他の人を好きになってしまった。恋人とは別れました。浮気相手とは1年弱続いたけど、あまりうまく行かなかった。結局、別れた方の元カレと10年近くなんだかんだと続いている」（東京・30歳女性）

　やはり、そばにいてくれないと、心に隙間ができてしまうものなのでしょうか。遠距離が決まった時点で覚悟はするべき？


■相手に嫌気がさして…？
「付き合っていた彼女がぶりっ子だったから。それだったらまだ同じ学校で少し話して好きになった人の方がまし。彼女とは、もうそのときには半分くらい自分の中では終わってた」（愛知・16歳男性）

　若いうちはいろんな人と付き合っておくのがいいのかもしれません。


■幼馴染と
「就職で地方に行った幼馴染が戻ってくるたびに私の家を宿にしていた。私の彼氏とも仲が良く、泊まるとなっても警戒もしていなかったけれど、ずっと昔から幼馴染とは『そういう関係』だったし、彼氏に対して悪気はない」（千葉・24歳女性）

　彼氏とは恋人関係、でも幼馴染とは安心する関係…と言ったところでしょうか。


■別れるのが間に合わなかった
「彼氏との仲は冷め、一方で気になる人もできた。その人と付き合う前に彼氏とは別れなくては！ と思っていたのに、彼氏がなかなか納得してくれず…。結果、少し期間がかぶってしまいました」（青森・32歳女性）

　結局、「気になる彼」と成就できたそうですが、期間がかぶってしまっていたことは、今でも秘密なのだそう。


■性癖？
「彼氏が二股常習犯。私は本命で固定されているみたいなのですが、絶対に二号さんがいる。3ヵ月ぐらいの割合でその相手が変わっていくのを見ていて、私は何をやっているんだろう…とは思う」（東京・28歳女性）

　それでも別れないのは愛があるから…なのでしょうか？

　二股の影にドラマあり……勢いで、という人も多いようですが、さまざまな理由を抱えているのですね。しかし、二股は決していいことではありません。火遊びなのだとしたら、ほどほどに……。