「茶色」で綺麗になる☆／自然食

チベット展の後、スターバックスでお茶
全粒粉のスコーンを食べました。
※全粒粉は、小麦の粒を、胚芽等を取らずに砕いたものです。

ちょっと色が良くないのですが、
薄力粉よりも栄養価が高いのです・・・
ビタミンや、ミネラル、繊維が残っているので、
美容にもオススメ！


白米、お砂糖、牛乳等…
私たちは普段、「真っ白な食べ物」に慣れていますが、
玄米や、メープルシロップ、番茶等、
お顔の美白には、茶褐色のものをオススメします～♪

自然食品店は、最高のコスメ売り場
美味しく食べて、綺麗になろうっ

節分は美と健康をもたらす？！／食事

１日遅れで、福豆を食べました・・・（笑）

節分のときは、福豆の他に、
「イワシ」も食べますね。

これは、イワシの頭で邪気を払うという
習慣に由来しているそうです。

●実は、イワシの油はダイエットに良い油！（オメガ３）
　脂肪の貯蓄を抑えたり、
　精神を安定させる働きがあるそうです。

　その他、学習能力を高める効果もあるので、
　受験生の皆様にもオススメ。

　また、発がんを防いだり、お子さんの成長を促進したり、
　血管を広げて血圧を下げるという効果もあるそうですよ！
　※過剰にとるのは、なんでもNGですけど・・・

　イワシのほかには、サバも良いそうです。
　「良い油は、美容液と同じ」だと、
　以前ご紹介したエリカ・アンギャルさんの著書でも言われています♪

　体の中から、美を育てるぞ～～～

・世界一の美女になるダイエット・バイブル／書籍

世界一の美女になるダイエットバイブル。
以前、ともろぐでもご紹介した、
エリカ・アンギャルさん の新刊です☆

エリカ・アンギャルさんは、
ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタント。

「最強のコスメはテーブルの上にある」
という言葉に、私も感銘を受けました。

今回は実践編
写真も載っているので、お料理好きな方は、
見ているだけでも、楽しいかもしれません☆☆

「綺麗でいる」とは、どういうことだろう

何度も、何度も考えてみました。

やはり・・・

「どんな食事が良い・どんなコスメが良い」という前に、
まずは自分で考えてみようとすること、
これが大切なのではないかと、思います。

そして、物事を違う角度から見てみるみること。
「お肌の調子が悪い」と言うなら、それは、おそらく、
お肌ではなく「私の調子が悪い」のです。

睡眠、食事、人間関係・・・
私たちの「美」は単純系ではなく「複雑系」です。

メイクレッスンでは、
食べ物の話題が当たり前になるように、
もっと総合的な「健康美」について、学んでいきたいです。


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「最強のコスメはテーブルの上にあるわ」

―ＢＹ　エリカ・アンギャル

ミスユニバースジャパン公式栄養コンサルタントの
エリカ・アンギャル氏が、賢い食べ方を伝授しています。


夏まっ盛り・・・
痩せなきゃと思っている女性の方も多いはず。

でも、危険なダイエットに
手を出すのはやめましょ～！

●カロリーさえ押さえれば
綺麗になれるというものではありません。

●炭水化物を抜けば
スリムになるというものではありません。

●野菜さえとれば、
体の中がきれいになるというものではありません。


自分の体質に合うか合わないかを見極めて、
綺麗に楽しく、ダイエットしたいものですね★★

本来「美とは、心地よいもの」だと、
私は思います★★★

いろんな体質の方がいらっしゃいますが、
この本では、比較的ほとんどの方に当てはまる
乳製品や油のとり方について、わかりやすく書かれています。

健康のために、痩せるために、
何を食べるか？

ではなく、

何を食べないか？

それが大切な時代になっているような気がします。


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