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イナトモの『コツコツダイエットシリーズ』～その２～

2011年05月12日 | ビューティなお話／食事
■その２：ダイエットのペース


長期的なダイエットをするなら、マックスでも
１週間に１キロ減のペースがおすすめです。


これ以上無理をすると栄養素が足りず、
心身に影響が出たり、
リバウンドする恐れが高まります～（＞＜）


目標を立てて、仲間を作り、
達成感を味わいながら、コツコツ頑張りましょう

イナトモの『コツコツダイエットシリーズ』～その１～

2011年05月10日 | ビューティなお話／食事
イナトモは今年、ガチンコで
2名の方のダイエットを応援しています！



食生活デザイナーとして、
少しでもお二人のお役にたてるように・・・

また、「今年こそは」と決意を固めている方の
お役にたてるように・・・


健康的なダイエット方法について
ともろぐでもお話をしていこうと思っております。


■その１：栄養＝カロリーではありません～

カロリーとは

1kgの水を、14.5℃から15.5℃まで
高めるために必要なエネルギーのことをいいます。


なので
「カロリー＝栄養素」
ではありません～。

日々の食事の中で
カロリーを抑えるのは良いですが、
必要な栄養素がとれていないと、

肌が荒れたり、
脳が働かなかったり、
便秘になったり、
免疫力が落ちてしまったりします・・・


栄養素はちゃんととって、
健康的に、美しくダイエットしましょ～

オリーブオイル　kiyoe／自然食

2010年09月26日 | ビューティなお話／食事
オイルのご紹介シリーズ



オリーブオイル「kiyoe」もオススメです。


何年か前から、買っていたのですが、
本当に、こだわりの一品。


健康に良いのはもちろん（オレイン酸）
とにかく、味が美味しい！
お味噌汁に冷奴もいけます。


120mlで1500円くらい


これも、かなりよいお値段がするんですが
悪玉コレステロールを減らし、
腸の働きを高めるので、お肌にも良いんですよ








飲む美容液～しそ油～／自然食

2010年09月26日 | ビューティなお話／食事
食生活デザイナー講座で紹介していた
シソ油を購入～～～





100mlで1575円です。
農薬不使用のえごま☆


けっこうお値段するけど・・・

イナトモが好きな
エリカアンギャルさんもオススメの
オメガ３がとれちゃいます～～～！！


世界一の美女になるダイエット
Erica Angyal
幻冬舎



α-リノレン酸は
血液をサラサラにし、

ＤＨＡやＥＰＡを
体内で合成してくれます☆



酸化しやすいので、
早めに使い切るのがポイントです～～


今日から使うぞ～～




区役所の【保健栄養講座】スタート～／セミナー

2010年09月13日 | ビューティなお話／食事


今日の午前中は、地元の区役所へ・・・



平成22年度、健康講座「保健栄養コース」
・・・というものを受けることにしました。

全9回。


栄養素や、衛星管理のことが学べます。



先月から参加させて頂いた、
めっちゃめちゃ面白くてためになる
「食生活デザイナー講座」と合わせて、


食欲の秋ならぬ、食養の秋で、いきたいと思います☆☆



美容と健康、メンタル面に、
食生活が大きくかかわっていることを、
日々実感しているイナトモでした

菊のお茶～☆／自然食

2010年06月28日 | ビューティなお話／食事


ここ数日、飲んでいるのは、「菊花茶」


これを飲む時が、
一番テンションが上がります（笑）


心が穏やかになる香り、ほのかに甘い味・・・☆
大好きな、ハーブティです☆☆

中国で、健康維持のために長く愛されてきました。


私は、目の健康のために、よく飲みます。
ガーゼにしみこませて、湿布をするときも♪


飲んだ方にしか、伝わらないかもしれませんが、
ほんと、「お洒落な味」ですっ！

温めても、飲んでも