4時過ぎ目覚める

21:30睡眠系サプリ無しで布団へ。
眠れず
23:00過ぎにサプリを飲む。
多分、15分くらいで就寝(ユーチューブを聴きながら)

4時過ぎに目覚めました。

3時にコーヒーを飲んだのがマズかったんだと思われます。

夕食も餃子と、鶏肉のアヒージョでジャガイモが入っていたんで、糖質が普段より多かったし。

・コーヒー
・糖質過多

は私の場合、睡眠障害になりそうです。

寝る時、ユーチューブを聴きながら寝る癖がつきました。
画面は出来るだけ見ないようにしていますがブルーライトを見るのって良くないですよね。

iPodとかにした方が良いかなーと思いつつ。

悩み中です。