１０月１４日のトレーニング

徹夜明けでお江戸。
ね、ね、ねむい。。。。。
アップ後にうす被り壁へ行って、白テープ。
２課題やったけどできず。
腰も痛いし、明日、Ｔ沢兄ぃと甲府幕岩予定なので無理なんかしないぜ。ふふんっ。
ムーブをばらしてオワ。
後はうす被り壁と正面壁とスラブ、垂壁の青テープを全部登っておしまい。
結構、明日のためのアップになった感じだったぜ。はっはは。

１０月１３日のトレーニング（自宅）

指先掛け斜め懸垂４０回＋最大筋力（疑似片腕懸垂）左右１回づつ＋指先掛け斜め懸垂２０回＋斜め懸垂１０回
を２セット
最大筋力（疑似片腕懸垂）左右１回づつ×２セット
停止懸垂　２セット
以上はインターバルで。

腹筋　５０回

最近はパートナー難民で岩場にも行けないし、しかも４日に１回しか登りに行けないから、こんなことで紛らわせている。
これから仕事だぜ～。

今日のトレーニングメニュー

ベースキャンプでウツチー先輩とルートトレーニング。
ボルダー4級2本とルートの11bc、11aでアップ。
12c・2セット（2セット目に最高到達点更新）
別12c・2セット
12a・2セット
11c・12aの後、すぐやったのでまったくできず。
10d・クールダウン
全然登れず。
被ったルートの登り方に早く直したい......。

トレーニングメニュー（自宅）

斜め懸垂・10回5セット
自分なりの最大筋力を使ったバリエーション懸垂
・左右3セットづつ
懸垂停止途中で止めるモード・3セット
腹筋50回
こんなんで強くなれるのか・。

左肩の

痛みがとれない・・・。
でも明日はベースキャンプ予定。
岩場に行きたいぜ。１５日は晴れますように。