トレーニングメニュー(自宅) 2012年10月10日 | 自宅トレ 斜め懸垂・10回5セット 自分なりの最大筋力を使ったバリエーション懸垂 ・左右3セットづつ 懸垂停止途中で止めるモード・3セット 腹筋50回 こんなんで強くなれるのか・。