おはようございます＾＾イルチブレインヨガ札幌スタジオです☆
前回のブログで、免疫力アップのための体操をご紹介しましたが、
好評につき第2弾！！
１）背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。
（２）肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。
（３）左右の動きを繰り返し、だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。
（４）集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。
（５）１分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大５分行います。
（６）ゆっくり３回、息を長く吐き出します。
効果：脳波を安定させて、免疫力を回復します。
善かったらお試しください☆
こんばんは☆イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
本格的な寒さのなか、ちまたではインフルエンザが流行していますね。
免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」です
食習慣や生活習慣が不規則になると、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。
自律神経のバランスが悪いと、低体温になったり、逆に体内の熱が抜けにくくなったり、さまざまな不都合が起きやすくなります。
自律神経を正常に機能させるには、健康的な食生活を心がけ、また、食べるときはよく噛むこと。また、夜11時にはベッドに入り、しっかりと眠ることもポイントです。
そのうえで、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが、イルチブレインヨガの毛管運動です。
毛管運動は、手足や頭を軽く振ると、頭がスッキリ軽くなってお腹が温かくなります。
お腹が温かくなると体温が上がり、免疫力が回復します。
今晩、寝る前に１分！試してみてくださいね☆＾＾
新年あけましておめでとうございます！
イルチブレインヨガ札幌スタジオです＾＾
新年最初の初日の出はご覧になりましたか？
今日の新たな太陽が
昨夜の古い闇を押し出して1日を開く姿は
希望と再生の象徴です。
昨夜の闇がいかに暗くとも
今日の太陽は必ず昇ります。
過去は過去です。
皆さんは新しい年、どんな年にしたいですか？
イルチブレインヨガ札幌スタジオは、新しい年、希望をもつあなたを応援します☆＾＾
