こんばんは☆イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
本格的な寒さのなか、ちまたではインフルエンザが流行していますね。
免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」です
食習慣や生活習慣が不規則になると、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。
自律神経のバランスが悪いと、低体温になったり、逆に体内の熱が抜けにくくなったり、さまざまな不都合が起きやすくなります。
自律神経を正常に機能させるには、健康的な食生活を心がけ、また、食べるときはよく噛むこと。また、夜11時にはベッドに入り、しっかりと眠ることもポイントです。
そのうえで、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが、イルチブレインヨガの毛管運動です。
毛管運動は、手足や頭を軽く振ると、頭がスッキリ軽くなってお腹が温かくなります。
お腹が温かくなると体温が上がり、免疫力が回復します。
今晩、寝る前に１分！試してみてくださいね☆＾＾
毛管運動