おなかに効くダイエット体操 !! イルチブレインヨガ＜くびれストレッチ＞ part2

ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの ＜くびれストレッチ＞part2 をご紹介します。

最も脂肪がつきやすいのは、筋肉を使う機会が少ないウエストまわりです。
くびれのない「ずんどう型」のウエストは、骨盤の歪みが大きく影響しているのです。

くびれストレッチをすると、お腹や腰の周辺にある筋肉を伸ばすことができます。
硬くなった筋肉を柔らかくすることで、関節がラクに動くようになり、自然と正しい姿勢がとれるようになります

☆ くびれストレッチpart2 ☆

1. あお向けで、ひざを胸に引き寄せる
あお向けになり、両手は真横に広げ床につけます。
ひざを持ち上げ、胸に引き寄せます。



2. ひざを右側に倒す
引き寄せたひざを右側にゆっくり倒します。
同様にひざを左側にゆっくり倒します。
ゆっくり10往復行います。




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☆ ☆ ☆ 　イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、
脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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