ブラジルなど南米で良く飲まれているマテ茶。
飲むサラダ
と呼ばれていることもあり、
ダイエット中の女性を中心に人気になっています。
そんなマテ茶で期待できる効果の１つが
便秘の解消です。
ここでは、マテ茶が
本当に便秘解消に効果的なのか？
を探っていきたいと思います。
マテ茶について
日本では、お茶といえば、
緑茶や麦茶というイメージが強いですが
ブラジルなど南米では
マテ茶はとてもメジャーなお茶なんです。
日本でも、コカ・コーラが
マテ茶を発売して以来、
注目されています。
そんなマテ茶は栄養が豊富で
飲むサラダ
といわれています。
というのも、マテの茶葉には
・ 食物繊維
・ マグネシウム
・ 鉄分
・ カリウム
・ ポリフェノール
・ ビタミンA
・ ビタミンB
などが含まれているんです。
ポリフェノールについては
緑茶よりも含まれていますし
マテの茶葉には１００g中５９mgも含まれているんですよ。
これだけの栄養分が入っていれば
飲むサラダといわれるのも納得ですね！
さらにコーヒーやお茶と比べて
カフェインも少なめなんです。
マテ茶はカフェインの量が
コーヒーの４分の１
緑茶の半分程度
とカフェインの摂取を気にしている方にもオススメなんですよ。
便秘解消の効果には「？？」
ただ気を付けなければならない点があります。
マテ茶の健康効果、ダイエット効果、
便秘解消効果には
ちょっと注意しなければならない点もあります。
それが、マテ茶の効果や栄養について
書かれている情報のほとんどが
マテの茶葉
の栄養について書かれたものだからなんです。
そのため、マテの茶葉には食物繊維が
豊富に含まれているのですが、
マテ茶の中に含まれている食物繊維は
微々たるものなんですね。
そのため、
マテ茶を飲めば便秘解消！
便秘解消してダイエットもできる！
というのは、疑問を持ってしまいます。
便秘解消の基本
残念ながら、マテ茶に便秘解消を期待するのは難しいみたい。。。
じゃあ、どうすれば便秘解消できるの？？
と思われた方もいらっしゃるかもしれません。
便秘を解消してお通じを良くするための
基本的な方法としては
・ 水をたくさん飲む
・ 運動をする
・ サラダをたくさん食べる
この３つが基本になります。
一番取り組みやすいのが
お水をたくさん飲むことです。
基本的に現代人は水分の摂取量が不足しています。
そのため、お腹の中で便が固くなり
動きにくくなっていることが多いんです。
お水、お湯をたくさん飲むことで便を柔らかくして
お通じを良くする効果があるんですよ。
まずは１日２リットルを飲むことを目標に
水を飲むことを意識してみましょう。
次に運動です。
運動は苦手、、、
という方も多いかと思いますが
散歩、ウォーキングでもOKです。
まずは少しでも良いので
体を動かすことを意識してみてくださいね。
運動をすることで腸が活発になり
お通じが良くなってきます。
３つ目がサラダを食べること
ポイントは「生」野菜を食べることなんですね。
野菜炒め、鍋、温野菜で
野菜を食べるのではなく
サラダで生野菜を食べることを
心がけてみることをオススメします。
このような３つの便秘解消法を
お伝えすると
正直、面倒。。続けられない。。。
そう思われた方も多いかと思います。
そんな方はどうすれば便秘を解消することができるのでしょうか？
じゃあ便秘解消に効果的なのは？？
運動や食事を変えるのも難しい。。
そのような場合にはまずは便秘薬を飲むというのも１つの手です。
ただ、薬に頼りたくない。。。
と思ってしまいますよね。
オススメなのが薬局で売っているような便秘薬ではなく
自然生薬をつかったものを飲むことです。
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