アメリカで人気になっているという
３０日スクワットチャレンジ。
３０日後、どんな効果が期待できるのでしょうか？
劇的なヒップアップ効果
３０日スクワットチャレンジで一番変わってくるのが
お尻です。
この画像をご覧ください。
などなど、ネット上には３０日スクワットで劇的な変化が起きた方の画像がたくさんあります。
３０日間でここまで変わるなんて信じられませんね。
日本でも３０日スクワットチャレンジに取り組まれている方が多くいて、
ツイッターなどで結果報告をされている方がいるのですが、
やはりヒップアップに役立ったという声がおおいですね。
３０日スクワットをすることで、
お尻の筋肉を集中的に鍛えることができます。
お尻には多くの筋肉が集まりやすいところですから
結果が出やすい個所なんですね。
また、スクワットでお尻の筋肉以外にも
太ももの筋肉を鍛えることができます。
このお蔭でヒップアップ効果だけでなく
脚痩せの効果も対できるんですよ。
スラッとした脚に
キュッと引き締まったヒップ
自分の体への満足度がアップしそうですね！
他にもこんな効果が！
ヒップアップや脚痩せ以外にも
３０日スクワットには様々な効果が期待できます。
・ お腹周りが引き締まる。
→ スクワットをすると下腹部あたりの筋肉も鍛えることができます。
そのため、お腹周りのシェイプアップにも役立つということなんです。
・ 姿勢がよくなる
→ これはかなり意外に思われるかもしれません。
これは、３０日間チャレンジの基本フォームが骨盤の歪みの解消に効果的だからなんです。
↓ ３０日スクワットの基本フォームはこちらで説明しています。
他にも
・ 腰痛対策
・ 便秘やむくみの予防
・ 月経痛の緩和
といった女性なら嬉しい効果がたくさんあります。
楽しむ！くらいの気持ちで
３０日間のチャレンジにトライしてみてはいかがでしょうか？
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