先週、山の日は朝からNOBさんの
パークヨガ@
代々木公園でスタート。
天気は曇りで暑すぎず気持ち良く動けました。
ELLEcafe コールドプレスジュース付きの企画で、体調や目的に合わせてイエロー、ブラック、ベリーの3種類から味をセレクト。私は、エイジングケアのベリーをいただきました。
ヨガ前に、NOBさんからお預け状態をくらい(笑)、みんなで一斉にジュースを眺めて、振って、ゆっくりと蓋を開けてからも、すぐに飲まずに…一口を口に含んでからの味や香りをじっくりと味わいながら、まるで『飲む瞑想』のような体験をしながら丁寧にいただきました。
つい、いつも、がっついてしまう私(^^;;
こうして、口に入れるものも、丁寧に味わながらいただくことで、暴飲暴食を防ぎ、食生活全般と向き合えるような気もしました。
この朝を機に、私も3日間のジュースクレンズ(半断食)を行ってみました。冷たいものなどを沢山とってしまったりしていたので、夏の疲れが出ていた胃腸を休めることができたような気がします(^^)
ヨガでは、意識をどこに置くか？で、安定感が変わってくるということで、2人ペアになり、実際に体験。まず、頭で色んなことを考えているときは、フワフワしていて、体も安定していなく、地に足が付いていない状態。ペアになった背の高い男性も、ヒョイっと持ち上げられるほど軽く感じました。
次に、丹田に意識を向け、足の裏側で大地を捉えるようにしっかりと踏みしててみると、今度は、重たくて体も持ち上がらないほど。という面白い実験も踏まえて、ポーズを取る時の意識の大切さを学びながら、動いていきました。
後半では、バランス系ポーズが4連発。
木のポーズ→踊り子のポーズ→戦士のポーズ3→飛行機のポーズ。
バランス系のポーズはわりと好きです。特に、大地を踏みしめて周りの自然と繋がる感覚は、外ヨガの醍醐味の一つ。
朝からしっかりと動いて気持ちいい1日がスタートできました。
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