こんにちは、くまさんです
野菜たっぷりとって痩せる
これ曖昧な方法でしょう
毎日の食生活改善より
食質改善の方が簡単です
パンからご飯というのが簡単ですが
ご飯よりパンがいいという方
菓子パンを食パンにしてください
ただしバターマーガリンは塗らない事
素焼きか生です
飲物は
ジュース類はダメです
レモンを絞って水で割って下さい
自家製ハチミツレモンがアリです
コーヒー紅茶は
砂糖とミルクならミルクだけ
ポーションのミルクは
偽ですアレは油ですから
普通の牛乳にしてください
外で飲カフェオレが高いのは
牛乳使用だからです
サラダのドレッシングも自家製です
フレンチドレッシングは
油、塩、こしょう、お酢
和風なら
醤油を追加
中華風なら
和風にし、油をゴマ油に換え
ゴマを追加
家の食べ物を同じ場所に
一度全部集めてください
袋や箱の裏の材料欄をみて
果糖ブドウ糖液糖
カラメル色素
糖質ゼロ 砂糖ゼロなどや
人工甘味料使用は
そこから抜いて分けて下さい
食べ物の質改善が
痩せる為の一歩ですよ
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