こっそり写真とっちゃいましたぁ
筋トレ → 有酸素運動
の順番で行なうのが脂肪燃焼において効果的です。
（効果的に脂肪を減らしながら、筋肉もきちんと付けたい場合に有効な方法です。）
その理由としては、
筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きより、脂肪分解酵素の量が増加し、このタイミングで有酸素運動を行なことで、脂肪の代謝が抜群に高まるからです。
逆に筋トレを有酸素運動の後に行なった場合は、筋トレ後の成長ホルモンの分泌は抑えられ、脂肪も燃えにくいです。
痩せたいと思った時、有酸素運動だけで痩せようとすると脂肪も減れば、筋量も減ってしまいます。
その結果、基礎代謝も低下し、長い目で見た場合体型維持が大変です。
一時期体重が落ちても、リバウンドなんてことも・・
そのため、【筋トレも並行し、筋力を維持・向上しながら脂肪も落としていく。基礎代謝も維持・向上していく。】
これが痩せた後も太りにくい体を維持していくための秘訣なのです。
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の順番で行なうのが脂肪燃焼において効果的です。
（効果的に脂肪を減らしながら、筋肉もきちんと付けたい場合に有効な方法です。）
その理由としては、
筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きより、脂肪分解酵素の量が増加し、このタイミングで有酸素運動を行なことで、脂肪の代謝が抜群に高まるからです。
逆に筋トレを有酸素運動の後に行なった場合は、筋トレ後の成長ホルモンの分泌は抑えられ、脂肪も燃えにくいです。
痩せたいと思った時、有酸素運動だけで痩せようとすると脂肪も減れば、筋量も減ってしまいます。
その結果、基礎代謝も低下し、長い目で見た場合体型維持が大変です。
一時期体重が落ちても、リバウンドなんてことも・・
そのため、【筋トレも並行し、筋力を維持・向上しながら脂肪も落としていく。基礎代謝も維持・向上していく。】
これが痩せた後も太りにくい体を維持していくための秘訣なのです。
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ヒトの体は運動を行う際、血液中の糖分を燃料として消費します。その後、筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンなる糖分を燃焼し、それも使い切ると、今度は体脂肪をじわじわ燃焼し始めます。
有酸素運動を始めると、しばらくは糖質がおもなエネルギー源になります。それが尽きてくる２０分くらいから体脂肪が使われだします。
最近カロリー０、糖質０など商品が人気のようですが、ランナーや普段から運動習慣のある方は適度に摂ってあげましょう。
低血糖で運動すると、筋肉のタンパク質をアミノ酸に分解してエネルギーにしようとします。てことは筋肉が減ってしまい、同時に基礎代謝も減るので太りやすい体質に・・
筋肉を減らさない為にも走る前にアミノバイタルPRO（アミノ酸）を飲むのも効果的です。
もちろん運動後、筋肉の修復の為にもアミノバイタルPROいいですよ～
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最近カロリー０、糖質０など商品が人気のようですが、ランナーや普段から運動習慣のある方は適度に摂ってあげましょう。
低血糖で運動すると、筋肉のタンパク質をアミノ酸に分解してエネルギーにしようとします。てことは筋肉が減ってしまい、同時に基礎代謝も減るので太りやすい体質に・・
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もちろん運動後、筋肉の修復の為にもアミノバイタルPROいいですよ～
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