まず台を用意します(自分が乗っても安定しているものであればなんでも良いです。)
若干幅広の物で、高さは5㎝から30㎝くらい(まずは低めで始めて、慣れてきたら高くして下さい。)
また足裏が全部乗る程度の大きさが必要となります。
出来れば壁につけたり手すりの前で、行ってください。

壁に手をついたり、手すりを持ち、その前に用意した踏み台を起きます。
その後はその台へ乗ったり降りたりを繰り返します。
タイマーなどをセットして時間を決めておくと良いです。
また音楽をかけて楽しみながらするのも良いですし、四拍子の音楽ですとスピードコントロールにもなります
軽度の疲労感程度で、休憩をはさんで下さい。
何事も、無理は禁物です
若干幅広の物で、高さは5㎝から30㎝くらい(まずは低めで始めて、慣れてきたら高くして下さい。)
また足裏が全部乗る程度の大きさが必要となります。
出来れば壁につけたり手すりの前で、行ってください。




壁に手をついたり、手すりを持ち、その前に用意した踏み台を起きます。
その後はその台へ乗ったり降りたりを繰り返します。

また音楽をかけて楽しみながらするのも良いですし、四拍子の音楽ですとスピードコントロールにもなります

軽度の疲労感程度で、休憩をはさんで下さい。
何事も、無理は禁物です
