朝晩が涼しくなってきました
勉強の秋、食欲の秋、スポーツの秋
ということで、『散歩
』でもしてみませんか？
『散歩』は認知症予防としても効果が最適です
効果としては、①体内リズムの調整、
②身体機能や体力の維持・向上及び活性化、
③精神的な安定化 が主に図れるということです
「隣の○○さん宅」や「近所の公園」、「ちょっと足を伸ばしてあっちの店まで」など色々段階を付けて距離の調整をしながら自分のペースで出来る事も魅力的ですよね
また、１人でも集団でも実施することができ、黙々と歩いたり、お話をしながら歩いたりと対人的なコミュニケーションも自由です
実施するうえでのポイントとしては、①短時間でも定期的に行うこと、
②道路を通る時には車に気を付けること、
③こまめに水分補給をすること、
④季節や天候によっては、屋外ではなく室内での移動も考えて実施してみましょう
天気の良い日には、気分転換にでも『散歩』へ出かけて、認知症予防についても意識してみて下さい
