バンコクの週末（2015/10/3）

5th Oct 2015 (Mon)　バンコクの週末（2015/10/3）

最近、雨が多いバンコクですが、この週末も雨が降りました。　土曜は、朝起きて、まず洗濯機を回し、その間に（週末恒例の？）靴磨きをし、洗濯が終わったら、手を洗って、洗濯物を干しました。

そして、朝食を食べ、久しぶりにサウナで汗を流しました。　サウナ行く前に水分を沢山とり、体重を測ると71.9kg。　1時間位、サウナ、水風呂を繰り返し、部屋に戻ってきて体重を測ると70.5kg。　約1.5kgの水分が排出されました。　従って、戻ってきてからフルーツジュースやコーラで喉を潤しました。　＠痩せたいなら、糖分がない飲料がいいのですが、気分も大事なので、ここは大好きなコーラとパイナップル100%でジュースで喉を潤しました。

部屋で2つ映画を見ていると夕方になりました。　早めの夕飯を食べ、またサウナに行き、夜は相棒シリーズの米沢守の事件簿を見て、寝ました。

日曜は、洗濯物を畳んで、靴磨きを軽くして、朝食を食べ、ゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。　練習は本番と違い、ミスショット後に、すぐに訂正、分析できるので、練習はとても重要だと思いました。

帰りに、エンポリのスーパーで色々買い物し、ちょっとゆっくりし、早めの夕食。　卵かけご飯、みそ汁、刺身、魚のすり身と私の好きな物ばかりの満足な食事をし、ちょっと時間をおいて、サウナ（と水風呂）で1時間位汗を流し、ちょっとTV見て、早めに寝ました。

意外とゆっくりできた週末です。　恐らく体の水分の数分の１は、入れ替わった事でしょう。　ミネラル不足を補うために、みそ汁（塩分）やフルーツジュースを強化しようと思います。