柔軟とストレッチ①

５月２０日（月）午前
・各自先週の体力測定のまとめと感想など班で話し合い

・班活動について



午後の講義
柔軟とストレッチ



ネコのポーズ







ばんざい（背面）




４の字のポーズ




壁押しのポーズ




腕伸ばしのポーズ




纏め

色々なポーズをおこなうことの効果（改善点）

猫のポーズ
①肩と腰の筋肉痛を緩和
②猫背の改善

首まわし
①頚部の筋肉をリラックス
②頸椎病の防止

ばんざい
①肩と頚部の筋肉をリラックス
②肩甲骨の安定性を改善

４の字のポーズ
①体幹安定
②股関節を伸ばす
③背筋矯正

壁押しのポーズ
①上半身のバランスを鍛える
②大胸筋を強化

腕伸ばしのポーズ
①背中の下部の筋肉の緊張を緩和
②腰部から膝までの筋肉を緩和

蝶々のポーズ
①肩甲骨の強化
②肩と腕の力量を増加
③肩と頚部の筋肉をリラックス


次週は校外学習で奈良方面へ出かけます。