ONCC7期健康・スポーツと食生活科

健康とスポーツ&食生活を学びます。

柔軟とストレッチ①

2019年05月22日 | 日記
5月20日(月)午前
・各自先週の体力測定のまとめと感想など班で話し合い

・班活動について



午後の講義
柔軟とストレッチ



ネコのポーズ







ばんざい(背面)




4の字のポーズ




壁押しのポーズ




腕伸ばしのポーズ




纏め

色々なポーズをおこなうことの効果(改善点)

猫のポーズ
①肩と腰の筋肉痛を緩和
②猫背の改善

首まわし
①頚部の筋肉をリラックス
②頸椎病の防止

ばんざい
①肩と頚部の筋肉をリラックス
②肩甲骨の安定性を改善

4の字のポーズ
①体幹安定
②股関節を伸ばす
③背筋矯正

壁押しのポーズ
①上半身のバランスを鍛える
②大胸筋を強化

腕伸ばしのポーズ
①背中の下部の筋肉の緊張を緩和
②腰部から膝までの筋肉を緩和

蝶々のポーズ
①肩甲骨の強化
②肩と腕の力量を増加
③肩と頚部の筋肉をリラックス


次週は校外学習で奈良方面へ出かけます。

健康づくり(体力測定)

2019年05月15日 | 日記
5月13日(月)月曜日 10時~12時
クラスミーティング:班で語ろう・クラスで語ろう
 *私の健康方法
 *クラス・班の親睦を図る



班ミーティング後の発表




午後 13時~15時 胡先生の講義
先ず各自の日常生活活動についてテスト⇒現状の把握

今日の体力測定の手順について





脈拍の正しい測り方


6分間走行


障害物走行


長座体前屈


上体起こし


総括と次週の準備について







講義が始まりました。

2019年04月27日 | 日記
4月22日(月)午後
胡先生



スポーツの定義

・身体を動かすことは「スポーツする」である。
・「陸上競技、野球、テニス、水泳、ボートレースなどから登山、狩猟にいたるまで、遊戯・競争・肉体的訓練の要素を含む身体運動の総称」
・一定のルールに則って勝敗を争ったり、楽しみを求めたりする身体運動の総称である。 (広辞苑第6版)

スポーツと体育の違い

体育は、知育、徳育と並ぶ、青少年への教育の一種である。身体教育、身体を鍛え、人間を強く育てることである。

一方スポーツは、日常生活の労働から離れた遊びの時空間、余暇、余技、レジャーといった意味である。


先生から次週に向けての説明





少しトライ



運動後に脈拍を測る。




段ボール箱でこの台を次回に作り上げ、体力測定時の補助用具として使います。


次回の講義は5月13日(月)です。