筋トレの効果－体組成240628

私は最近、ほぼ毎日ダンベルを使って筋トレをやっているが、筋トレを始める前の体重計で測った体組成と、今の体組成の値を比較したいと思う。２０２４年２月１４日、約４か月前との比較である。左側の数値が２月１４日の値、右側の数値が今日（２０２４年６月２８日）の値である。「標準」とか「やや太い」などのコメントは私が持っている体組成計のスマホアプリの評価である。体重６９．９０kg（標準）→６７．６０kg（標準）－２．３kg。ＢＭＩ２２．８（標準）→２２．１（標準）ー０．７。脂肪率２０．２％（やや太い）→１８．８％（やや太い）－１．４％。脂肪量１４．１kg（やや太い）→１２．７kg（やや太い）－１．４kg。骨格筋率４０．５％（優秀）→４１．３％（優秀）＋０．８％。骨格筋量２８．３kg（優秀）→２７．９kg（優秀）－０．４kg。筋肉比７４．２％（標準）→７５．４％（標準）→＋１．２％。筋肉量５１．９kg（標準）→５１．０kg（標準）－０．９kg。内臓脂肪１２．０（やや太い）→１１．０（やや太い）－１．０。水比記録５５．０％（優秀）→５５．６％（優秀）＋０．６％。水分含有量３８．５kg（優秀）→３７．６kg（優秀）－０．９kg。基礎代謝１，４６４．３kcal／日（高い）→１，４３４．１kcal／日（高い）－３０．２kcal／日。肥満度５．１％（標準）→１．７％（標準）－３．４％。骨量３．９kg（優秀）→３．９kg（優秀）＋０kg。タンパク質１９．２％（標準）→１９．８％（標準）＋０．６％。除脂肪体重５５．８kg→５４．９kg－０．９kg、ボディ年齢４７歳→４７歳。（コメント）最初の頃は、あまり筋トレもやっていなかったが、今ではほぼ毎日やっている。体重が２．３kg減って、脂肪の割合が確実に減って、筋肉の割合が増えている。筋トレの効果が少しずつではあるが、出てきている。