うぅっ

何か急に寒くなりましたね。
でもって1週間以上前から風邪っぴきで
咳だけやたらしつこくて。。。
もぅいい加減治まってくれないかなぁ
って感じデス　(´；ω；`)ウッ


体調がイマイチなんですが
最近カラダが燃焼しにくいので、本気でダイエット始めました。
まだ1週間なんですけどね。(〃ノ∇ノ)



自己流ですけど、食事とパワーヨガ＆ストレッチで
1ヶ月にどんだけダイエットできるか
やってみようと思って頑張ってみることにしますたｗ



まず、朝食前にパワーヨガと軽いストレッチ10分程度
昼食、夕食前はパワーヨガとストレッチを30分以上
就寝前に軽いストレッチ5分程度


朝食は、いつもより軽めの普通食にして
お昼は野菜たっぷりスープと
（キャベツor白菜・ニンジン・大根の葉・ピーマン・タマネギorネギ・エリンギ）
果物1～2種類（みかんなら（Mサイズ1コ）グレープフルーツ1／2or柿1／4）


夕食は、18時までに食べ終わるようにして
温野菜とキノコ類、お豆腐それと海藻を中心にｗ
たんぱく質も必須なのでお魚orお肉は摂ります（笑）
炭水化物は、ほんの少しだけｗ


後は、水を1、5Lとサプリメントでケフィア（ヨーグルトのカプセル）
大麦若葉をコップ1、ビタミンCとコエンザイムは今まで通り摂取ｗ
慣れるまでめっちゃお腹空いたし
今でも朝目覚めるとお腹が空いちゃうけど（笑）



1週間で－1kg
う～ん。　普通なんかな？
見た目は。。。ぜ～んぜん変わんないかも（当たり前ｗ）


でも、せっかく始めたので
後3週間、何とか頑張ってみたいと思いまふ。

あｗ目標－3kgデスｗ


また、1週間置きに報告しますｗ
つか。。。
その前に風邪治さなくちゃね…　(´；ω；`)ウッ