甘いものが欲しいのは、ある栄養が不足しているから！

これは、宮本裕子さんのタイミングダイエットの本に書いてあった訳じゃなく、とあるお医者さんの書いた本に書いてあったのですが、

甘いものが欲しいのは、脂質不足が原因だそうです。

なので、甘いものが欲しいときは、前記事に書いたようにおやつを食べたりしますが、その他に、料理にたっぷりバターを使ったりして、脂質を意識してとるようにしています。


実際、そうすると、不思議とおやつを食べなくても甘いものが欲しくなくなったりするんですよね。


逆に、チョコレートやクッキーなどを食べてしまうと、1,2個のつもりが、手が止まらなくて食べ過ぎてしまいます。


冒頭に書いた、とあるお医者さんとは、渡辺信幸先生という方で、MEC という食事による健康法とダイエット方法を提唱しているお医者さんです。

本の内容は納得したし、健康法としてはとても良いとは思いましたが、残念ながら私はMECの実践で太ってしまったんですよね。


ですが、MECを実践して、痩せた方や身体が締まった方がたくさんいらっしゃって、実践者のブログもたくさんあるので、興味のある方は調べてみて下さい。

ダイエット中の間食

タイミングダイエットでは、適度な間食ならしてもいいそうです。
（ただし主食調整日は間食は我慢）


でも私の場合、甘いお菓子を食べると食べ過ぎてしまうし、食べ過ぎた後に体重が増えると、それが女性周期による増加なのか、食べ過ぎによる増加なのか判断がつかなくて、無用な主食調整をしてしまうような気がするので（←言い方がくどいわ） なるべく砂糖たっぷりのおやつは食べないようにしています。

例えば、ナッツを食べたり果物を食べたり、チーズをかじったり。


それでも甘いものが食べたいときは、糖質の少ないチーズケーキを食べます。
買ってくることもあるけど、砂糖をてんさい糖やラカントSにして作って食べたりします。

今日の体重

今日の体重は48.90でした。


増えてる( ´,_ゝ`)






でも、体感的にも浮腫を感じていて、水分をとっている割りには尿もすくないし、増えてるだろうなぁと思っていたからOKです。

むしろ、体操した日より1キロ以上は増えてるかもと思っていたから、この程度の増量で済んでホットしたくらいです。


昨日は特に食べ過ぎたわけでもないので、増えてても焦らず普段通りの食事を続けます。（食べ過ぎていたら今日は朝の主食を抜いて調整します）
ここで慌てて減食などしてしまうと、その後の主食調整日にうまく体重が減らないそうです。



1/23 49.05 生理6日目 主食調整
1/24 48.70 主食調整
1/25 48.55 主食調整
1/26 48.20 タイミング体操
1/27 48.80
1/28 48.60
1/29 48.90