ぽかぽか陽気
二日めのきょうは
蚤の市へ出かけてみました。
出品されているもの
みんな好きで
一つが選べません。
何も買わずに
お隣の本屋さんへ
本も大好き
がまんができません。
＊ ＊ ＊
行列ができている
ラーメン屋さんに入ってみました。
味噌ラーメン
美味しくいただきました。
午後は
読書タイムです。
３月も終わりになり
ようやく暖かに
ぽかぽか陽気に誘われ
お出かけしました。
パンフェスで
いちごの牛乳パンをいただいて
甘いもののあとは
しょっぱいものがほしくなり
それから
ゆっくり露天風呂
車が通っても
まったく気にしないお猿さんたち
感情は
脳がつくっている
心地よい感情も
認めたくない感情も
感情の役割は
よりよい行動選択が
できるための気づき
なにかもやもやする
なつかしいような
さみしいような
侮辱されているような
悲しいような
探っているうちに
こころの奥に隠していた
「怒り」に気づいたりする
自責の行動へ向かうのか
攻撃的行動へ向かうのか
自分がたどりやすい
思考の癖がある
無意識に
行動していることもある
その度に
自分が傷ついたり
対人関係が悪くなったり
同じパターンを
繰り返していると思ったら
まずは
自分の感情と
しっかり向き合って
「味わってみよう」
簡単にはできない
勇気も必要
努力も必要
効果は
自分が好きなる
人が好きになる
楽な気持ちになる
71歳と70歳の
私たち夫婦
若いころは
気持ちにずれを感じても
仕事や
子育てに紛れて
やり過ごしていました
いまは
夫婦ふたりの時間が
たっぷりあります
せっかく縁があって
いっしょになったのですから
後悔はしたくないから
私は
対立を恐れずに
気持ちを伝えます
その時はつらい状況になっても
あとから
これまで感じたことのない
あたたかい気持ちが
じわじわ湧いてきました
何歳になっても
新しい関係になれます
雪の中から顔を出して
春の訪れを告げる
福寿草
かわいいですね。
夫婦でお出かけ
ランチの後は
青空を眺めながら
のんびり露天風呂
＊ ＊ ＊
感情は
小出しがいちばん
怒りをいきなり爆発させたら
関係が悪くなる
さりとて
我慢をしていたら
とても苦しい
少しずつ
小出しがいちばん
気持ちのよい
春の日差しに誘われて
散歩に出かけました。
膝に痛みがあって
思うように歩けません。
仕事を続けることができるのも
脚が
がんばっていてくれるおかげです。
新しいことを知る喜びと
変化を受け入れる柔軟さ
村上春樹の
「街とその不確かな壁」
購入して
もうすぐ１年になるのに
少しも読み進めていないことが
気になっています。
なかなか入り込めないのです。
細切れの時間に読んでいるから
入って行くまでに
時間がかかってしまって・・・
またすぐに
戻って来ないといけないから・・・
まあ
ゆっくりやって行きましょう
噛み締めながら
味わいながら
感じながら
読みたい本が
たくさんあるのは
幸せな悩みです。
心理学を学び始めた頃は
「こころ」はどこにあるかは
考えなかった。
感情・思考・行動
については
たくさん勉強したけれど。
「脳」については
考えなかった。
自分と向き合う勇気
努力を続ける意志の力
これらも大切だけど
「脳」の素晴らしさ
「脳」の不思議
わくわくが止まらない。
独学で
興味の赴くままに
様々な心理療法の本を
読んで来ました。
そして
いまは
「脳」のことを学ぶのに
夢中になっております。
寄り道した後悔でもなく
最高のものに出会った感激でもなく
過去のすべての経験が
いまにつながっていると
ワクワクドキドキを
感じながら
読書する喜び。
３月になった今朝
水分いっぱいの雪が積もりました。
いまは
自由な時間がたっぷりです。
興味深く読んでいるのは
こちらの本です。
心理療法を学ぶ上で
「脳」の知識が
欠かせなくなりました。
はじめて
「認知行動療法」を知った時
いまひとつ
しっくりきませんでした。
頭ではわかっているけれど
感情が抵抗するのです。
そこをどうやって認めた上で
自分に肯定的に
向き合ったらよいのでしょう。
「脳」のことを
少しずつ理解するにつれ
人との関わりの中に
不安を持ち込まず
安心安全な気持ちで
そこにいるコツが
わかるようです。
「脳」は
おもしろい。