あるハレた日に

再び腰痛である
原因は運動しすぎ（だと思う）
水泳に筋トレにウォーキング 気持ちは判るが荷が重すぎたかも
でもおかげで二年半痛みはなかった・・・のに　
事故（？）は１５日午後３時すぎ　ジムで「背中を伸ばす機械」（多分何とか～という名前あり）を
やろうとしていて　負荷が大きすぎた
（私の前にホレホレ言いながらやってたおっちゃん！重りを戻しなさいよ！と言いたい）
のでその目盛りを横向きで操作していて「あっ！痛い！あれあれ」となったワケです
でも痛いながらもその腰の機嫌をなんとなくとり　その後の自転車こぎや早足ウオーキングもちゃんとやりました
（←これは痛くなかったんです）
帰宅してから　だんだん変になり　腰反らしは平気だけど　前屈ができない（痛いし怖い）
毎月予約している整形外科は今月分は終了していて　次回は９月中旬である
（予約の取り直しはこの炎暑に行きたくない）

以前ドクターに風邪引き３日 腰痛５日それで治らなかったら医師にみせろ とか教えられたことがあり
「運動しないで様子を見る」と思いました・・・お盆だったし　色々やることもあったし

のりこの腰痛静養のご案内（と自分では決めています・・・）
①立ってできる家事・・・汚い魚焼きグリルの掃除など
　この際「ここが気になってたのよねえ」などとつぶやけばリアリテイばっちり（言わなくてもよろしい）
②不沈戦艦武蔵（同大和はもう観た）などのドキュメンタリーを観る・・・日本人教養番組
③夜中のお菓子で気を紛らわす・・・かっぱえびせん（大好物）などが効果的　カルシウムも採れる

そろそろ５日目となり　
どうしようかなあ・・・ほぼ８割回復しているような自覚はあるけど・・・
静養期間中痛くてびっくり勉強になったこと
④朝方の便座の立ち上がり・・・座るのは全然平気　要は股関節を使って身体を戻す　をやらないと痛い
⑤朝方の靴下履き・・・中腰要注意　ここはそろそろすること
⑥呼ばれて振り向き・・・「何！」とやらない　「なあに」でゆっくり　笑顔も大事らしい（うそ）

明日は水泳スクールがあり　出たいような出たくないような（・・・今月はまだ１回しか泳いでないのです）
⑦クロールと背泳ぎのみにする・・・バタ（フライ）と平泳ぎは１ヶ月やらない
⑧温め大事・・・いつも入らないジャグジーも真面目に入ること（暑いんだよう）
などをわきまえて　おとなしく参加してみようと思います


　「らん！」・・・アマゾンのジャングルでひっそり咲く神秘の花を見てみたい
車の運転は平気でした・・・やれやれ
四柱推命の鑑定のご案内
"http://www14.plala.or.jp/konatsu-suimei