晩ご飯はさば缶でさばのごった煮

さば缶2個とねぎとしらたきと舞茸も入れて
みそ、めんつゆ、みりん、酒、しょうが、にんにく、おかか、水を
適当に入れて煮てできあがり！

今日は残業確定の日だったんだけど
残業が急遽なくなったので
なんか美味しい物作って食べよう！と思い。

なんか今日は、煮てトロトロのねぎが
食べたい気分だったので
食べたい物食べられて満足o(^▽^)o

さば缶とさんま缶とツナ缶は常備してます(￣^￣)ゞ

ザバス ソイプロテイン100

ランニングや水泳の後には
プロテインを飲む派です。

右の青いのがなくなってきたので
左の緑のを買ってきました。

でもプールやジムで運動後にプロテインを
飲んでる人って
殆ど見かけないんですよね、何故か。
おうちで飲んでるのかな？

私が筋肉に対して過保護なのかもしれないですけど
平日にジムに行く時は、運動の30分前に
バナナとヨーグルトと果汁100%ジュース入りのスムージーを飲んで
ジムに着いたらアミノバイタル。

運動後はプロテイン飲んで
帰宅後は筋肉の疲労回復の為に
少しの炭水化物を含む軽い夕食をとります。
仕上げにお風呂で足のマッサージ、と（笑）

筋肉を減らさず、増やしていく為には
これが適切だろうと思ってるんですけど
過保護過ぎますかね？（笑）

でもおかげで、筋肉をなるべく落とさずに
ちゃんと体脂肪を落とせてるので
効果はばつぐんの筈！（笑）