先日のピラティス～ウエストのスイッチ

順調に中年太り、更年期太りの道を歩んでおります、顔にはシワ、シミ、タルミの黄金の三要素☆彡
そんな中でも、ピラティスのおかげでウエストサイズだけは変わらない、嬉しいような、不気味なような・・・。
これがピラティスのすごい所だと、日々実感。
先日は、「お腹のスイッチの入れ方」と、呼吸をみっちり。ベルトの穴を1つきつくするとき、お腹をへこませるでしょ。
そうすると、胸式呼吸にするしかない。お腹の力を緩められないから。
これの練習をみっちりと、先生やってくださった。不安定な状態でブリッジやった時には太もも裏がつった！お尻がつった！
たぶん、ピラティスの前に走りに行ったのが良くなかったな。
ただいま、右腿裏とお臍のあたりが筋肉痛です。