良いお年を

１年間お疲れさまでした。良いお年をお迎えください。
みんなが健康と良いご縁に恵まれますように。

今年は「もがき苦しんだ」年だったかもしれない。もがいただけ偉かった、と自分で自分を慰めて。ここ数年、もがいてるかあ～？？
さて、来年はどんな年になるかな。もがくの、上手になったから、きっと楽しい、明るい年になると信じてる。
目標は・・・「行ったことない場所に挑戦すること」

自分の足を

自分で足のマッサージ、しますか？私の足は筋肉質で、立ちっぱなしの仕事も多いので、非常にたくましい。
少しでも疲れが取れるように、マッサージするようになりました。うん、つい最近から。

調べてみると、色々出てきます。自分のこぶしでリンパを流し、足の裏～ふくらはぎ～太もも～股関節まで。
見ているうちに、女優さんやモデルさんのサイズも出てきました。
蛯原友里さん　身長168㎝　太もも44㎝　ふくらはぎ30㎝　足首19㎝
桐谷美玲さん　身長165㎝　太もも36㎝　ふくらはぎ28㎝　足首19㎝　
米倉涼子さん　身長168㎝　太もも46㎝　ふくらはぎ30.5㎝　足首20.5㎝
こういう情報は丸ごと信じるべきではないですが、ありえない細さです。実際に芸能人をみると、その細さと顔の小ささには驚くばかり。
テレビではかなり実際よりも大きく見えてしまうことを考えれば、これくらいのサイズをキープする能力と生まれつきの細さが必要なのでしょう。
で、マッサージの話。やはり疲れはとれるし、翌日は楽です。自分の手は疲れますよ。
自分の足のサイズも図ってみました。なんと、マッサージ後は1センチ位は減るんです。全然むくんではいないのに。
人間のリンパってスゴイ。何事も流れを滞らせるのはいかん、淀むのだな。さあ、今日もちゃんとマッサージです。

ゴールドに輝く

乾燥した寒い日は空がきれいです。きれいになって、囲いがとれた、「火の玉」オブジェ。

以前よりも黄色味が強いかな・・・。ピカピカになりました。
青空とぴったりで、おもわず写真撮っちゃった。
輝く新年になりますように。

メリクリです

クリスマスですね。これが終わるとお正月。スーパーのチラシには蒲鉾が。近所には松飾りもちらほら。
かほりちゃん、京都駅のクリスマスツリーの写真を送ってくれました。ありがとう。向こう側には京都タワーも見えるの。
素晴らしいアングルです。どこから撮ったのかな？二階に上がった、カフェのあたりかな？？

10月から続く仕事の多さがひと段落するかと思いきや、残業できないために「お持ち帰り」が増えています。
結局、無給でサービス残業か・・・自分が不器用なのか。うむむ。
実際に家で仕事をするかどうかは別としても、「頭の中でシミュレーション」する時間が非常に多くなってしまう。
早く帰れと言う上司と、どんどん増える仕事と、辞めるという選択肢が無い現実。健康診断では異常な数字をたたき出し、「脱水状態！」「仕事中も水分取って！」と注意され。ダメおかんへの道まっしぐらでござる。とほほ～～
インフルエンザと胃腸風邪が流行っています。皆様、楽しいお正月に向けて体に気を付けてくださいね。
今の楽しみは、ピラティスと来年の旅行計画。
吉野の桜と葛城山のツツジ、これを目標に29日まで頑張ってみよう

本日のピラティス～サボってる背中

今日は「真っすぐに歩けてる？」というテーマでした。お臍の斜め奥の筋肉を酷使したため、お腹ポカポカ。
骨盤の幅で真っすぐに足踏みするのですが、知らないうちにどちらかによって行ったり、足と足がくっついてきてしまう。
どうも、足が内側に入って来るみたいです。そして、腹筋と同時に背筋もしっかりさせないと「真っすぐに」ならない。
お腹はわりと鍛えやすいのですが、背中や足の後ろ側はなかなか難しい。後ろをしっかりさせないと前腿に不要な力が入ってしまって、足が太くなってしまう。いかん。
体を動かしながら、呼吸と筋肉や骨を意識するから、脳みそが疲れます。ボケ防止にもなるかしら、ピラティス。
深い呼吸を繰り返すのがストレス発散とハッピー物質生産に効くのかな。10月からのハードな仕事もどうにか乗り切れそうです。
もうすぐ冬休み。もうひと踏ん張りですな。

高村薫さん～ダブル受賞おめでとうございます

じっくりと読むのに大好きな、高村薫さんの本。「土の記」が大佛次郎賞を受賞。野間文芸賞とのダブル受賞です。
新作が出るとすぐに買いに行く、高村薫さんの本。いつも楽しみなんです。
最初に読んだ「マークスの山」は冬山の情景が迫って来る、今回の「土の記」は山里の棚田と大きなお茶の木が目の前に広がる。高村さんの本は、都会も自然も脳に直接風景を送り込んでくれます。
ゆっくりゆっくり、噛み締めるように読んで、2回、3回と読むうちに、その風景が鮮やかに深くなるのを実感できます。
私は読むのが速いので、ゆっくりと読ませてくれる作家さんの本がとてもありがたい。
デジタル毎日連載中の「我らが少女A」、楽しみです。高村さん！お忙しいでしょうが、頑張って書きまくってください応援してます

寒い時こそ・・・

今朝のラジオ体操は、冷え切った空気が今年一番。懸命に動いても温まりませんでした。
冬至に向かってどんどん暗くなっていく。暗いうちに家を出て、暗くなってから退社する、明るい空を見ない日々を過ごす人も多いです。私の20代もそうでした。きっとそのせいでしょうね、体調がいつも悪く、風邪をひきっぱなしでした。あのころにピラティスに出会えていたら、だいぶ違ったんだろうと思います。

で、「寒い時こそ」です。ピラティスは背骨を大きく動かすので、その周囲の大きな筋肉も動く～すぐに熱を感じて、体ポカポカになります。寒いなかを歩いている時に呼吸を深く、意識しながらお腹をドローイン…お臍を中に引き入れて、とやると、あーら不思議。全身温まります。
最近気づいたのだが、股関節の痛みが気にならなくなってきた。ピラティス効果大です。

最近のピラティス～腹筋って・・・

ピラティスって、内部の筋肉を鍛える、体幹トレーニングのイメージですが、表面もちゃんとつくんです。
おかんな私も、シックスパックは無理ですが、触るとぷよんとしたお腹の下にはちゃーんと筋肉ができている。
見た目はおかんでも、お肉を脱いだらすごいのよ、なあんてね。
体の筋肉はピラティスで、顔の筋肉は大口開けて大笑いで鍛えるんだ。

大和西大寺駅構内のショッピングモール内にある展望デッキの写真です。
以前にブラタモリで見た、平面交差。

ちびっ子もお母さんたちも、スーツ姿のお父さん達もみんなが笑顔。カフェの奥にある、小さな扉から入るので、目立たない場所だけど、どんどん電車がやってきて、ぐぐっとカーブしてくる。
楽しい！オススメです。

ナミダのちドキドキ

本を読むのは簡単に素早くできる気分転換です。
左からハラハラ～しんみり～ナミダぽとり～ドキドキ

中山七里「アポロンの嘲笑」～震災後の原発と逃走犯とその背後の謎、ハラハラしながら読みましたが、心底怖くなります。

宮本奈都「誰かが足りない」～評判のレストランに絡む短編集。足りなくても、それは悪いことじゃないかも。

川口俊和「コーヒーが冷めないうちに」～コーヒーは冷めないうちに、何事も後悔しないうちに。

長岡弘樹「教場ZERO」～交番勤務からやりなおせ、が決め台詞の捜査官。カッコよすぎる。長岡さん、やっぱり好きだ。

なおちゃんにもらった本と、おとんにもらった本。自分で選ぶと偏っちゃうから、誰かに薦めてもらう読書は楽しいよ。

刀剣博物館～現代刀職展

刀剣博物館に展覧会のポスターがありました。

来年１月19日から現代刀職展です。新作名刀展と刀剣の研磨、外装技術発表会だそうです。

東京駅に行ったらば、

振りむいてね。皇居まで広い空と黄色い葉っぱが並んでますよ。

ものすごく久しぶりに「ゆっくりラン」ならぬ「おっかなびっくりラン」に行きました。両国スタート～東京駅～両国です。歩いては走り、ゆっくりゆっくり。時々ピラティスを思い出しては姿勢を正してね。外反母趾は痛いけど、今日はかなり大人しくしていてくれました。ダメなら電車で帰ってしまおう、と出かけたのです。これからは「とりあえず出てみて、痛くなったら、電車で帰宅」にしようかな。好きなことを痛みで諦めるのもストレスです。

カンザクラとモミジも一緒に楽しめるんだの。散歩に出なきゃね。
さて、また休日出勤。頑張らねば。有給休暇消化しないと消えちゃう。早く使っちゃわないと